Posilnovanie

V tejto sekcii môžete debatovať skoro o všetkom ...
Užívateľov profilový obrázok
Papek
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 6806
Dátum registrácie: St 05. Dec, 2007, 08:00
Bydlisko: BA
Kontaktovať užívateľa:

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa Papek » Po 04. Feb, 2019, 14:36

Pohladajte si facebookove profily trenerov v posilkach, tam sa radi pochvalia ak maju vystudovanu nejaku skolu.
flylo... you gotta help me man.

Užívateľov profilový obrázok
Broslowski
Moderátor
Moderátor
Príspevky: 11309
Dátum registrácie: Ut 24. Máj, 2005, 20:00
Bydlisko: Bratislava (30)

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa Broslowski » Po 04. Feb, 2019, 15:28

materik napísal:
Po 04. Feb, 2019, 14:11
Viete odporucit dobreho trenera v BA? Podmienkou je, aby to nebol len sypac, ale studovany clovek.
Potrebujem niekoho, kto zvladne rehabilitaciu po uraze (a deformacii) chrbtice.
cau napis sem http://www.victoryfitness.sk maju aj spickovych rehab. trenerov, super pristup super ludia. Podla toho co potrebujes odporucia trenera a s nim si prejdes co potrebujes a doladite plan. Ja som tam prisiel s tym ze som tlsty a potrebujem sa dostat do formy ale zaroven mam malo casu a este som aj bol vtedy fajciar. Uplne na mieru takmer kazdy trenning a sice som niekedy siel skapat, su to fakt studovany ludia co vedia motivovat profesionalne nie len hucanim atd..

Užívateľov profilový obrázok
materik
Používateľ
Používateľ
Príspevky: 2107
Dátum registrácie: Št 10. Apr, 2008, 14:00
Bydlisko: Humenné / BA (work)
Kontaktovať užívateľa:

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa materik » Po 04. Feb, 2019, 21:27

Dik, kuknem aj ich, uz som kecal s ludmi z tejto siete. Zajtra mam pokec s ich fyzioterapeutom, ak by sa mi nepacilo, skusim Victory. Fajn lokalita to je, mam to kusok peso :good:
BA: PC -> Audinst HUD-mx1 -> Beyerdynamic Amiron Home
HE: PC -> M-Audio Audiophile 2496 -> NAD C316BEE -> Dali Zensor 1
Sony XPERIA XZ2 -> SONY WH-1000XM2

Užívateľov profilový obrázok
Chris
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 4842
Dátum registrácie: Pi 13. Jan, 2006, 02:00
Bydlisko: Bratislava
Kontaktovať užívateľa:

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa Chris » Po 04. Feb, 2019, 22:52

kolko beru na za hod/trening ?
Master of PaloAlto NGFWs, Cisco ASAs

Užívateľov profilový obrázok
materik
Používateľ
Používateľ
Príspevky: 2107
Dátum registrácie: Št 10. Apr, 2008, 14:00
Bydlisko: Humenné / BA (work)
Kontaktovať užívateľa:

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa materik » Ut 05. Feb, 2019, 11:09

prvy trening zdarma, bez zavazkov, potom 25 Eur na osobu (33 za dvoch, ked som dobre pocul v telefone). V piatok tam idem aj so zenou.
BA: PC -> Audinst HUD-mx1 -> Beyerdynamic Amiron Home
HE: PC -> M-Audio Audiophile 2496 -> NAD C316BEE -> Dali Zensor 1
Sony XPERIA XZ2 -> SONY WH-1000XM2

Užívateľov profilový obrázok
quicky
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 10804
Dátum registrácie: Št 12. Máj, 2005, 20:00
Bydlisko: Nitra

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa quicky » Ut 05. Feb, 2019, 12:39

kokos jake ceny... a bez papira :D chore...

akurat som bilancoval, januar 2018 - 146kg, januar 2019 - 135.5kg ( to som uz aktivne cvicil, cize svalov bolo hodne viac).

teraz druhy tyzden som na krabickach, zena mi pripravuje jedlo (vazi atd..) 5-6x denne + nejaky protein, cize aktualne 130.5kg.

ciel pre tento rok 115kg
King is back from VACation :D

Užívateľov profilový obrázok
Papek
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 6806
Dátum registrácie: St 05. Dec, 2007, 08:00
Bydlisko: BA
Kontaktovať užívateľa:

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa Papek » Ut 05. Feb, 2019, 14:14

:good: cize navari jedlo, hodi misku na vahu a tu mas 300 g kuracie prsia, 100 g ryza?
flylo... you gotta help me man.

Užívateľov profilový obrázok
molnart
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 4667
Dátum registrácie: Ut 19. Jún, 2012, 23:03
Bydlisko: Bratislava/Samorin

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa molnart » Ut 05. Feb, 2019, 14:21

tiez sa mi zda byt vela. ale zasa je tam trener ktory sa venuje iba tebe, mne viac vyhovuju skupinove aktivity kde navzajom sa tahame. ja som od novembra prestal jest maso, isiel som z 95 na aktualnych +/- 83, chcel by sa dostat pod 80. a zistil som ze pod tym tukom sa mi schovavali aj nejake svaly, lebo sice dva roky cvicim ale na vahe nebolo vidno nic.
Spoiler: ukázať
CPU: Intel Core i5 3570K with Gelid Tranquillo rev.2 MB: Asus P8Z77-M Pro RAM: 2x 4GB Corsair 1600 Mhz DDR3 GPU: Sapphire Pulse Radeon RX580 8 GB HDD: Samsung EVO850 500GB, Western Digital WD7501AALS 750GB; Seagate Barracuda Green 2000DL003 2TB PSU: Seasonic S12-II 520W Bronze Case: Fractal Arc Mini Monitor: Dell U2711 OS: Win 10 64-bit + ArchLinux 64-bit with KDE/Cinnamon
HP EliteBook 840 G6

Užívateľov profilový obrázok
quicky
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 10804
Dátum registrácie: Št 12. Máj, 2005, 20:00
Bydlisko: Nitra

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa quicky » Ut 05. Feb, 2019, 14:30

Hej papek vsetko mi vari a vazi:) 5-6 denne..a hlavne sa snazim vypit aspon 6l vody denne

Keby v tom nebolo tolko jej snahy tak sa uz na to asi vykaslem :D

nakolko to neni dieta v pravom zmysle slova tak nemam ani ziadne vypadky energie/ zmeny nalad, ale proste nieco "dobre" by som zjedol hned boha :) aj ked si dam fajnovy clean food poriadnu porciu, nemam taky vnutorny pocit,ze aaaa jak som sa najedol (if u know what i mean).

v kazdom pripade toto je prvotna faza, potom bude hlavne potrebne vediet si nastavit ten spravny/ vyvazeny styl, aby to bolo dlhodobo udrzatelne :)

odhodlanie neni moja silna stranka takze som zvedavy kolko vydrzim...
King is back from VACation :D

Užívateľov profilový obrázok
spencer
Používateľ
Používateľ
Príspevky: 1882
Dátum registrácie: Št 08. Máj, 2008, 14:00
Bydlisko: Žilina , Vek: 27 r

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa spencer » Pi 01. Mar, 2019, 13:02

Po rokoch som sa zacal trocha zase venovat cviceniu noh vo fitku , nielen kardio sportmi . neviem ale ci to budem stihat regenerovat , redp. Ci sa v treningovi den neprecvicim . testoval som v stredu prvy den co to povie , vymyslel som si totizto fullbody trening natlaceny vo dvoch dnoch v tyzdni kedy budem vo fitku . zatial som bol na druhy den slusne vymlety z toho uvidime co dalsi den , vyhoda je ze mam dost dni na regeneraciu ako taku , ale zas nemozem ist tie cviky do nejakych extremov , lebo tych cvickov je dost v tom dni na mna :D . pre predstavu pripojim aj prilohu ak to pojde nahrat ale az doma . kludne sa k tomu vyjadrite , bola by to mozno fajn zmena po rokoch bez zapajania noh fo treningov
Spoiler: ukázať
PC : MB : ASUS M5A97 R2.0CPU :AMD FX-6300 / 6 x @4,5 GHz GELID Solutions Tranquillo RAM : Kingston 8 GB DDR3 + 2x4 GB DDR3 Corsair GPU : Gigabyte G1 GTX 960 gaming 4 GB GDDR5SSD : A-DATA SU800 128 GBHDD :1000 GB Western Digital blue + 640 GB HDD CASE : Zalman Z3 Plus Black Zdroj : ZALMAN ZM600-LX Sound cardFiiO E10 Olympus Network card : (onboard)OS : Windows 7 x64 Ultimate Edition Repro : Genius SW-G2.1 1250 Headphones : Beyerdynamic Custom One Pro Myš : A4tech Bloody V4 V-Track Core 2

Užívateľov profilový obrázok
quicky
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 10804
Dátum registrácie: Št 12. Máj, 2005, 20:00
Bydlisko: Nitra

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa quicky » Pi 01. Mar, 2019, 13:27

ja som teraz po mesiaci z 135.5 na 127.5 ale s tym,ze svaly isli hore... je to haluz,ze po treningu noh natiahnem najblizsi den dva kludne 2kg vody

115 incomming :D (nadej umiera posledna)
King is back from VACation :D

Užívateľov profilový obrázok
Broslowski
Moderátor
Moderátor
Príspevky: 11309
Dátum registrácie: Ut 24. Máj, 2005, 20:00
Bydlisko: Bratislava (30)

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa Broslowski » Pi 01. Mar, 2019, 22:10

ak si dobre pamatam vo victory som platil v prepocte 50e za 3 treningy hodinove. Ale to bolo mimo kasu priamo trenerovi do vacku :) do leta chcem byt na 90 kg. Momentalne som vypaseny na 102 ale zasa nabral som dost svalov cez zimu, makalo sa hlavne na nohach a kardio :) Lenze sa aj zralo :hysterical:

stanley159
Nový používateľ
Nový používateľ
Príspevky: 92
Dátum registrácie: Ut 09. Jún, 2015, 13:44

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa stanley159 » St 27. Máj, 2020, 16:53

kedze sa pomaly otvaraju detske ihriska :D zacal som robit zhyby na workoutovom.. otazka: ma zmysel nechavat oddychovat chrbat 2dni ked nemam vydrz a ma po 4+4+2 vypne? mozem zhybovat denne kym nezosilnie? a potom ked viem rozbit tu partiu ma tych 48h uz zmysel ze?
Audio: Fiio E10K/ Microlab B77/ Akg K514/ HyperX Cloud

Užívateľov profilový obrázok
Leon
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 6904
Dátum registrácie: St 05. Dec, 2007, 08:00
Bydlisko: Košice

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa Leon » St 27. Máj, 2020, 16:57

Zbyby môžeš robiť úplne bezpečne aj každý deň.
.

tron44
Používateľ
Používateľ
Príspevky: 424
Dátum registrácie: Po 12. Dec, 2016, 00:43

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa tron44 » St 27. Máj, 2020, 17:02

Ak ty ako začiatočník začneš zhybovat každý deň tak po takom 3-4 dni na teba príde táka svalovka že nebudeš vedieť ani visieť :D (bavíme sa +- okolo 50zhybov/deň ak si ešte nikdy necvičil). Po čase sa to zlepší samozrejme. Adam Raw zastáva nazor že by si mal cvičiť tak že čo zvladneš dnes mal by si vediet zopakovat aj na další deň, samozrejme v jeho prípade sa ide o extrémy zhyby so 100kg závažím, hlboké drepy s velkými váhami atd.
Ja by som ti navrhoval napr. skúsiť 30 zhybov obdeň aspoň na 7-10 dní a potom uvidíš či môžeš pridávať. A dúfam že techniku mas top,lebo ked len poskakuješ na tej hrazde tak progres bude velmi pomalý a dáš zabrat skor šlachám ako svalom.

Napísať odpoveď

Návrat na "Debata o všetkom"