Posilnovanie

[Blackhawk]

ako sa ti podarilo dostat zo 60 na 120? ci 60 si mal na zakladke?

[ANONYM_a7]

60 som mal na strednej. Vymakal som to na 90 kg s cim som odchadzal zo strednej - korba jak kral (na intraku nuda jak kkt tak sme len cvicili a fajcili ). Potom vyska - vyzratie na 120 pomaly (vsetka energia do skoly a chlastania), nasledne uvedomenie si ze som tlsty kkt a schudnutie/nabratie svalov na hranicu 95kg. Momentalne pendlujem medzi 90-100 kg nakolko sa neda korculovat chodim len do fitka a tam veru tolko energie nenecham ako ked si dam desiatky km na hrádzi poprípade daky urban skating po blave.

Ciel je 90 kg dlhodobo. Vyzerá to tak, ze tento rok sa to fakt podarí Uvidime co na to zdravie ale pre mna bol asi najvacsi blok fajcenie, proste som to nedaval cez pluca a nevedel som skrz ne tak tvrdo trenovat, ako som bol zvyknutý. Ale to je uz za nami Tak drzte palce hehe.

Ono to ani tak moc neni o tej konkretnej vahe, skor mam na sebe vyskusane ze v rozmedzi 85-95 kg sa citim najlepsie vo vlastnej kozi, mam silu aku potrebujem a stale som dostatocne obratny na to, aby som sa vedel dalej posuvat v korculovani

Jedno vam poviem, nikdy som neschudol tak rychlo ako ked som siel zo 120 na 110. Toto som spalil doslova za 2 tyzdne...

[LordKJ]

prve kila idu rychlo vzdy

[hulo92]

a dolezite je aj v akych hodnotach sa pohybujes

[Fullesh]

Chlopy, opet som sa po X rokoch dal na cvicenie, no teraz som v uplne inej situacii ako na skole kde som si vedel cas pekne zariadit. Vela prace a malo casu, stym sa mi pokaslalo stravovanie. Potrebujem 2 veci. 1. rychlu energiu po praci na cvicenie, 2. doplnok stravy na vyrovnanie vykyvov v pravidelnosti v stravovani. Rozmyslal som klasika glukoza, protein srvatkovy a protein casein. Srvatku s glukozou som braval pri cviceni davno, len co na tu nahradu stravy. Gainer nechcem. Az taky kulturista niesom a bojim sa ze sa mi to s gainerom vymkne z pod kontroly.
Niekto v podobnej situacii so spravnym riesenim.

[spencer]

z roboty chodim tak o 16:00 a keĎ chcem ísť makať tak moc nestiham jesť a traviť tak niekedy v robote kolo tretej zjem nejakú somarinu ovocie alebo kroasant a prídem domov namiešam si BCAA + glukoza + pumpa Vaporx5 . Do pár minút cítim svrbenie tela a o 30-40 minút už makám . Ak nechcem pumpu dám občas kofeinovu tabletu . mne stači aj polovička , keďže nepijem nejako kavy . Ale pumpa je lepšia podľa mňa . Po cvičeni na šatni zhutnem banan a v šejkri čaká druha polka BCAA davky + protein + troška glukozy + klbovka . Dojdem domov a zvalim tanier toho čo je navarené , idealne maso . Kreatin som po zraneniach vysadil , udajne ho kôli klbom neodporučajú ani ortopedi . Ja mu pripisujem mierny nárast sily a tým som sa moc hnal do vyššich váh a bol som premotivovaný , pritom veľké ciele nemám , len byť vo forme a bavi ma to no . od nového roka mám priority viac kardia + vyhybať sa zraneniam( cvičim s podstatne menšími váhami ,ale viac opakovani ) + vyrysovať čosi na sebe a držať sa na 80-82 kg dlhodobo . Váha vyskočila až na rekordných 85 Kg a celkovo s ami to už nepači , čo s atýka aj klbov , aj neohrabanosti a mám taký pocit , že mi je zaťažko sa niekedy len pohnuť .... to len k tej tvojej predtreningovej strave stručne

[Zoltan Balaton]

ja som zistil ze nerastiem takmer vobec..rovnako to mal otec ked cvicil za mlady
2 roky som v kuse chodil do fitka a pribral som ledva 5kg..sila tiez stagnovala

[spencer]

mozno treba prejst na ine typy treningov a hodne regenerovat a davat aj pauzy kludne cely tyzden si dat prestavku v mesiaci mne to pomahalo

[Jednoduska]

Jednoduska: existuje uz aj z toho ludska verzia s certifikaciou, trochu to upravili, zjemnili a samozrejme je to drahsie ale vraj o dost chutnejsie

Kaslat certifikaciu, ako davnejsie odporucal SPQX niekomu, rovno na jazyk zaliat to vodou je to v pohode

Aj ked dnes som vynechal zabudol som hmmm a to idem vecer na stenu. mozno si dam neskor. je to ozaj menej chutne ale ked to porovnam s hubovymi vyvarmi na uvolnenie hlienov tak to je mnamka

Inak broslo, strasne davno som ti ani neodpisal, si sa pytal na moje problemy v vztahu ku fajceniu. a ano, fajcenie bol velky problem, teraz len obcasne ale pluca to citia veru stale som v ofaze ze 5 minut treningu grcam ale vycisti ma to a potom sa citim dobre cely den.

Popripade cely den lenosenia ako vcera tak to pride vecer. ale to je uz na inu debatu

[quicky]

po narodeni maleho navrat (uz ani nepocitam kolky...)... ale chodime s kamosom pravidelne na 7mu rano,celkom som si zvykol, obcas je to masaker ked v noci kvoli malemu spim 4hodiny, ale zvladame... na moje prekvapenie rano davam celkom "vahy"...

[zedolsi]

ahojte, chcem sa spýtať ohľadne vitamínov ktoré užívate, pravidelne užívam C, Magnezium (M3), D-čko (D3), Omega 3 (O3) a klbovku Triple Blend, Amino, plus on marca po október +- aj B (kvôli kliešťom, slnku a pod.). Čo pravidelne užívate vy? Zaujímajú ma hlavne aj skúsenosti s konkrétnymi značkami.. v poslednej dobe som O3, D3, M3 objednával z Puori.. ďakujem.

[Zoltan Balaton]

objednavam z www.namaximum.sk
omega 3 200kps.
tyrosin 400g
kolagen 1Kg
vitC 1Kg

kvalitativne aj cenovo top

[zedolsi]

popozerám diki

[Chris]

objednavam z www.namaximum.sk
omega 3 200kps.
tyrosin 400g
kolagen 1Kg
vitC 1Kg

kvalitativne aj cenovo top

naco tyrosin ?

[Zoltan Balaton]

lepsia koncentracia a vykon

"Tyrozín je neesenciálna aminokyselina vhodná na zlepšenie koncentrácie pri fyzickom a psychickom výkone. Pre športovcov je dôležitá tým, že zlepšuje efektivitu cvičenia, urýchlenie regeneráciu a zvyšuje fyzickú výkonnosť. Tyrozín má tiež unikátnu schopnosť predchádzať pretrénovaniu, prispieva k zrýchleniu spaľovania tukov a redukcii váhy. Je prekurzorom pre tvorbu adrenalínu."