Posilnovanie

V tejto sekcii môžete debatovať skoro o všetkom ...
Používateľov profilový obrázok
spencer
Používateľ
Používateľ
Príspevky: 1933
Dátum registrácie: Št 08. Máj, 2008, 14:00
Bydlisko: Rajecké teplice , Vek: 31 r

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa spencer »

zdar ja ten cvik neznášam :D no občas ho zapojím . na brucho to troška obmieňam ale viacmenej idem tri cviky vždy . Najprv idem cvik čo vysiš na lakťoch s opretým chrbtom a predpažuješ vystreté nohy ( to je naj zabijak , toma rozbehne 3x ) potom idem na stroj podobný ako brušaky (chytíš ručky nad hlavou a nohy zapačiš pod riť a snažiš sa spojiť tvár s kolenami :D ) . tretí býva najčastejšie predpažovanie nôh na rovnej lavičke alebo skracovačky . Vysledky pri pravoidelnom trenovani sú . ale treba to dodržiavať aspoň 3x za týždeň na konci tréningu a intenzívne so správnym dýchaní m.
Spoiler: ukázať
Notebook Lenovo IdeaPad Gaming 3-15IMH05 Onyx BlackCPU :Intel Core i5 10300H Comet Lake RAM : RAM 24GB DDR4GPU : NVIDIA GeForce GTX 1650 Ti 4GBSSD : SSD 512GBHDD :1000 GB HDD Sound cardFiiO E10 OlympusOS : Windows 10 64-bit Headphones : Beyerdynamic Custom One Pro Myš :evolveo wm430
Používateľov profilový obrázok
hulo92
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 4778
Dátum registrácie: Pi 06. Feb, 2009, 19:50
Bydlisko: Sereď

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa hulo92 »

ja ano, rekord rovne styri minuty ale to uz bolo asi s minutovym trasenim :D na to cislo som sa dostal asi tak po pol roku. samozrejme laktoch, ale robim aj rozne variacie na bocne brusne svaly
Používateľov profilový obrázok
Zoltan Balaton
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 13793
Dátum registrácie: Pi 13. Jún, 2008, 20:01
Bydlisko: Banská Bystrica

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa Zoltan Balaton »

molnart napísal: Ut 13. Feb, 2018, 21:51 neni plank ako plank. na obidvoch laktoch? na boku? nohy na sebe alebo jedna vystreta vo vzduchu? a hlavne ako dlho, lebo niektorych som videl co na nete sa chvalili ze robia 9 minut, ja tolko ani sediet nevydrzim, nie to este plank robit
vsetky podciarknute robim..mam taky set kratky s prestavkymi..zatial max 2m..uz ma tak netrasie,ale skor ma vsetko zacne palit a boliet

hulo,robis to denne ?
Používateľov profilový obrázok
molnart
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 6663
Dátum registrácie: Ut 19. Jún, 2012, 23:03
Bydlisko: Bratislava/Samorin

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa molnart »

akoze aj toto https://i.ytimg.com/vi/JupYk_YSPJs/maxresdefault.jpg ? lebo hento ja nedavam ani nahodou. na treningu robievame max minutove intervaly (brucho, jedna strana, druha strana, brucho) a to sa da, nejako mi nikdy nenapadlo skusat kolko by som vladal, pride mi to odveci tolko byt v jednej polohe
Spoiler: ukázať
PC: CPU: Intel Core i5 12600K with Silentium Fortis 5 ARGB MB: MSI Tomahawk Z690 DDR4 RAM: 2x 16GB G.Skill Ripjaws V 4400-19 DDR4 GPU: GigaByte Eagle GeForce RTX 3060 Ti OC HDD: Samsung 970 1GB GB PSU: Corsair RMx (2018) 650W Case: Fractal Meshify 2 Compact Monitor: Philips 272B7QPJEB OS: Win 11 64-bit
Notebook: HP EliteBook 840 G6 Core i5 8265U, 16 GB RAM, 512 GB SSD
Server: HP Microserver Gen8 Xeon E3-1265Lv2, 16GB ECC DDR3 OS: PVE + OMV + OPNsense
Phone: Samsung Galaxy A52s
Tablet: iPad Pro 11 (2018)
ANONYM_a7

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa ANONYM_a7 »

Aj 30 sekúnd dobre prevedeného Planku spraví robotu. Osobne som sa dostal na minútu kde dlhodobo stagnujem. Je to však o vytrvalosti, čím viac to budeš robiť tým lepšie ti to pôjde
Používateľov profilový obrázok
hulo92
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 4778
Dátum registrácie: Pi 06. Feb, 2009, 19:50
Bydlisko: Sereď

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa hulo92 »

Per napísal: Ut 13. Feb, 2018, 22:35
hulo,robis to denne ?
tri krat do tyzdna, z toho dva krat na spolocnom treningu, kde nam to variabilne strieda 45sec/10sec prestavka/45sec/10sec prestavka/30sec alebo 60/15/60/15/30 co uz mas dve a pol minuty. doma sa lubim sam hecnut a tie dve/dve a pol vydrzat :)
Používateľov profilový obrázok
Zoltan Balaton
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 13793
Dátum registrácie: Pi 13. Jún, 2008, 20:01
Bydlisko: Banská Bystrica

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa Zoltan Balaton »

molnart napísal: Ut 13. Feb, 2018, 22:54 akoze aj toto https://i.ytimg.com/vi/JupYk_YSPJs/maxresdefault.jpg ? lebo hento ja nedavam ani nahodou. na treningu robievame max minutove intervaly (brucho, jedna strana, druha strana, brucho) a to sa da, nejako mi nikdy nenapadlo skusat kolko by som vladal, pride mi to odveci tolko byt v jednej polohe
toto som skusil teraz prvy krat (30/30( a nie je to az natolko tazsie oproti inym..ale zas ja som chudy
Používateľov profilový obrázok
hulo92
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 4778
Dátum registrácie: Pi 06. Feb, 2009, 19:50
Bydlisko: Sereď

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa hulo92 »

ja som tiez chudy, co to ma s tym spolocne?
Používateľov profilový obrázok
Zoltan Balaton
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 13793
Dátum registrácie: Pi 13. Jún, 2008, 20:01
Bydlisko: Banská Bystrica

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa Zoltan Balaton »

fakt sa na to pytas ? :)
Používateľov profilový obrázok
hulo92
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 4778
Dátum registrácie: Pi 06. Feb, 2009, 19:50
Bydlisko: Sereď

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa hulo92 »

praveze chudsiemu by sa to malo robit lahsie, ci? :P
Používateľov profilový obrázok
Blackhawk
Používateľ
Používateľ
Príspevky: 2436
Dátum registrácie: St 07. Jan, 2009, 14:12
Bydlisko: Sereď

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa Blackhawk »

hulo92 napísal: St 14. Feb, 2018, 12:10 ja som tiez chudy, co to ma s tym spolocne?
ze tucne brucho ta viac tlaci dole? :D
Naposledy upravil/-a Blackhawk v St 14. Feb, 2018, 12:19, upravené celkom 1 krát.
Spoiler: ukázať
CPU : AMD Ryzen 5 5600X , MB : ASUS TUF GAMING B550-PLUS , RAM : Patriot Viper 4 Steel Series, 16GB , GPU : GTX1060 , PSU : Corsair TX650M , HDD : Samsung 970 EVO, M.2 SSD
LordKJ
Sponzor fóra gold
Sponzor fóra gold
Príspevky: 7729
Dátum registrácie: Po 28. Feb, 2011, 11:49
Bydlisko: Bratislava

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa LordKJ »

ved to presne povedal?
Používateľov profilový obrázok
Zoltan Balaton
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 13793
Dátum registrácie: Pi 13. Jún, 2008, 20:01
Bydlisko: Banská Bystrica

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa Zoltan Balaton »

hulo92 napísal: St 14. Feb, 2018, 12:16 praveze chudsiemu by sa to malo robit lahsie, ci? :P
ano,ved som napisal ze som chudy,tak mi to ide relativne lahko..
Používateľov profilový obrázok
hulo92
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 4778
Dátum registrácie: Pi 06. Feb, 2009, 19:50
Bydlisko: Sereď

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa hulo92 »

moja chyba, zle som si precital prvu odpoved :D
ANONYM_a7

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa ANONYM_a7 »

veru chudemu chalanovi pojde brucho podstatne inak jak 100 kilovemu hovadu. Viem potvrdit :D (trenoval som ked som mal 60 kg ale aj ked som mal 120 kg, hociaky cvik s vlastnou vahou pri takej gramazi nabera nove dimenzie :D )

Návrat na "Debata o všetkom"