Posilnovanie

V tejto sekcii môžete debatovať skoro o všetkom ...
Užívateľov profilový obrázok
Blackhawk
Používateľ
Používateľ
Príspevky: 2123
Dátum registrácie: St 07. Jan, 2009, 14:12
Bydlisko: Sereď

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa Blackhawk » St 14. Feb, 2018, 14:38

ako sa ti podarilo dostat zo 60 na 120? ci 60 si mal na zakladke?
CPU : Intel® i5-4670K , MB : ASROCK Z87 PRO3 , RAM : KINGSTON 2x4 DDR3 , GPU : MSI GTX760 TF 2GD5/OC , PSU : Corsair VX550W , CASE : Cooler Master Dominator 690 + 2xEvercool RS14 + 2xEnermax Magma + Noctua P12 + Noctua S12, DVD : SAMSUNG SH223F , HDD : Crucial M4 64GB, WD 640AAKS , KEYBOARD and MICE : A4TECH G800 + Mionix Castor

Užívateľov profilový obrázok
Broslowski
Moderátor
Moderátor
Príspevky: 11069
Dátum registrácie: Ut 24. Máj, 2005, 20:00
Bydlisko: Topoľčany (27)

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa Broslowski » St 14. Feb, 2018, 15:26

60 som mal na strednej. Vymakal som to na 90 kg s cim som odchadzal zo strednej - korba jak kral (na intraku nuda jak kkt tak sme len cvicili a fajcili :D ). Potom vyska - vyzratie na 120 pomaly (vsetka energia do skoly a chlastania), nasledne uvedomenie si ze som tlsty kkt a schudnutie/nabratie svalov na hranicu 95kg. Momentalne pendlujem medzi 90-100 kg nakolko sa neda korculovat chodim len do fitka a tam veru tolko energie nenecham ako ked si dam desiatky km na hrádzi poprípade daky urban skating po blave.

Ciel je 90 kg dlhodobo. Vyzerá to tak, ze tento rok sa to fakt podarí :) Uvidime co na to zdravie ale pre mna bol asi najvacsi blok fajcenie, proste som to nedaval cez pluca a nevedel som skrz ne tak tvrdo trenovat, ako som bol zvyknutý. Ale to je uz za nami :) Tak drzte palce hehe.

Ono to ani tak moc neni o tej konkretnej vahe, skor mam na sebe vyskusane ze v rozmedzi 85-95 kg sa citim najlepsie vo vlastnej kozi, mam silu aku potrebujem a stale som dostatocne obratny na to, aby som sa vedel dalej posuvat v korculovani ;)

Jedno vam poviem, nikdy som neschudol tak rychlo ako ked som siel zo 120 na 110. Toto som spalil doslova za 2 tyzdne...

LordKJ
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 7137
Dátum registrácie: Po 28. Feb, 2011, 11:49
Bydlisko: Bratislava/Kežmarok
Kontaktovať užívateľa:

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa LordKJ » St 14. Feb, 2018, 16:44

prve kila idu rychlo vzdy
[......]

Užívateľov profilový obrázok
hulo92
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 4609
Dátum registrácie: Pi 06. Feb, 2009, 19:50
Bydlisko: Sereď
Kontaktovať užívateľa:

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa hulo92 » St 14. Feb, 2018, 17:28

a dolezite je aj v akych hodnotach sa pohybujes

PC:
Spoiler: ukázať
CPU:Intel Core i9 9900k @ Noctua NH-D14 MBU: Gigabyte Z390 GAMING X RAM: Crucial Ballistix Tactical Tracer RGB 2x8GB DDR4-2666 GPU: EVGA Nvidia GTX 1080 Founders Edition HDD: System - Samsung 970 EVO 250GB M.2; Games - Samsung 860 EVO 1TB; Data, media - QNAP TS-231 with 2x WD Red 3000GB 64MB + WD Caviar Green 3000GB 64 MB Sound: Sound Card - Asus ROG Xonar Phoebus; Speakers - Logitech Z-5500 Digital 5.1 THX®-certified Speaker System; Headphones - Sennheiser HD 650; Earbuds - Sennheiser IE 8 PSU: Seasonic Focus Plus 650 Gold Semi-modular Case:Lian Li Lancool One Digital Keyboad: FUNC KB-460 Mouse: Zowie Gear FK2 Mousepad: Razer Destructor 2 LCD: Acer Predator Z271U OS: Microsoft Windows 10 Professional 64-bit Wi-fi router: DrayTek Vigor 2130Vn Gigabit Router Internet: 50/30 mbit optical Mobile phone: Samsung Galaxy Note 8 64GB + Samsung microSDXC 64GB Class 10 EVO @ LTE mobile internet

Užívateľov profilový obrázok
Fullesh
Moderátor
Moderátor
Príspevky: 5257
Dátum registrácie: So 05. Apr, 2008, 14:00
Bydlisko: Nitra

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa Fullesh » Po 05. Mar, 2018, 21:36

Chlopy, opet som sa po X rokoch dal na cvicenie, no teraz som v uplne inej situacii ako na skole kde som si vedel cas pekne zariadit. Vela prace a malo casu, stym sa mi pokaslalo stravovanie. Potrebujem 2 veci. 1. rychlu energiu po praci na cvicenie, 2. doplnok stravy na vyrovnanie vykyvov v pravidelnosti v stravovani. Rozmyslal som klasika glukoza, protein srvatkovy a protein casein. Srvatku s glukozou som braval pri cviceni davno, len co na tu nahradu stravy. Gainer nechcem. Az taky kulturista niesom a bojim sa ze sa mi to s gainerom vymkne z pod kontroly.
Niekto v podobnej situacii so spravnym riesenim.
|MB| ASUS Z170i Pro Gaming |CPU| Intel Core i3 7100 |CPU's Cooler| Noctua NH-L12S
|RAM| Kingston 8GB DDR4 2133MHz HyperX Fury |GPU|
|SSD| Samsung EVO 850 240GB M.2 |HDD| WD Green 2TB EZRX |PSU| Fortron 200W |Case| Fractal Node 202
|LCD| BenQ BL3200PT |Mouse| Logitech G403 |Pad| Razer Goliathus Speed |OS| Microsoft Windows 10 Pro x64 SK
|OC| Celeron D 330 E0 / Pentium E2160 M0 / Pentium E5200 M0 / Pentium E5200 R0 / Phenom II X3 720 C2 / Core i5 2500K / Core i5 6600K

Užívateľov profilový obrázok
spencer
Používateľ
Používateľ
Príspevky: 1870
Dátum registrácie: Št 08. Máj, 2008, 14:00
Bydlisko: Žilina , Vek: 27 r

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa spencer » Po 05. Mar, 2018, 22:25

z roboty chodim tak o 16:00 a keĎ chcem ísť makať tak moc nestiham jesť a traviť tak niekedy v robote kolo tretej zjem nejakú somarinu ovocie alebo kroasant a prídem domov namiešam si BCAA + glukoza + pumpa Vaporx5 . Do pár minút cítim svrbenie tela a o 30-40 minút už makám . Ak nechcem pumpu dám občas kofeinovu tabletu . mne stači aj polovička , keďže nepijem nejako kavy . Ale pumpa je lepšia podľa mňa . Po cvičeni na šatni zhutnem banan a v šejkri čaká druha polka BCAA davky + protein + troška glukozy + klbovka . Dojdem domov a zvalim tanier toho čo je navarené , idealne maso . Kreatin som po zraneniach vysadil , udajne ho kôli klbom neodporučajú ani ortopedi . Ja mu pripisujem mierny nárast sily a tým som sa moc hnal do vyššich váh a bol som premotivovaný , pritom veľké ciele nemám , len byť vo forme a bavi ma to no . od nového roka mám priority viac kardia + vyhybať sa zraneniam( cvičim s podstatne menšími váhami ,ale viac opakovani ) + vyrysovať čosi na sebe a držať sa na 80-82 kg dlhodobo . Váha vyskočila až na rekordných 85 Kg a celkovo s ami to už nepači , čo s atýka aj klbov , aj neohrabanosti a mám taký pocit , že mi je zaťažko sa niekedy len pohnuť :D .... to len k tej tvojej predtreningovej strave :D stručne
Spoiler: ukázať
PC : MB : ASUS M5A97 R2.0CPU :AMD FX-6300 / 6 x @4,5 GHz GELID Solutions Tranquillo RAM : Kingston 8 GB DDR3 + 2x4 GB DDR3 Corsair GPU : Gigabyte G1 GTX 960 gaming 4 GB GDDR5SSD : A-DATA SU800 128 GBHDD :1000 GB Western Digital blue + 640 GB HDD CASE : Zalman Z3 Plus Black Zdroj : ZALMAN ZM600-LX Sound cardFiiO E10 Olympus Network card : (onboard)OS : Windows 7 x64 Ultimate Edition Repro : Genius SW-G2.1 1250 Headphones : Beyerdynamic Custom One Pro Myš : A4tech Bloody V4 V-Track Core 2

Užívateľov profilový obrázok
Per
Autor FAQ
Autor FAQ
Príspevky: 12421
Dátum registrácie: Pi 13. Jún, 2008, 20:01
Bydlisko: Banská Bystrica

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa Per » Po 05. Mar, 2018, 22:27

ja som zistil ze nerastiem takmer vobec..rovnako to mal otec ked cvicil za mlady
2 roky som v kuse chodil do fitka a pribral som ledva 5kg..sila tiez stagnovala

Užívateľov profilový obrázok
spencer
Používateľ
Používateľ
Príspevky: 1870
Dátum registrácie: Št 08. Máj, 2008, 14:00
Bydlisko: Žilina , Vek: 27 r

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa spencer » Ut 06. Mar, 2018, 10:29

mozno treba prejst na ine typy treningov a hodne regenerovat a davat aj pauzy kludne cely tyzden si dat prestavku v mesiaci mne to pomahalo
Spoiler: ukázať
PC : MB : ASUS M5A97 R2.0CPU :AMD FX-6300 / 6 x @4,5 GHz GELID Solutions Tranquillo RAM : Kingston 8 GB DDR3 + 2x4 GB DDR3 Corsair GPU : Gigabyte G1 GTX 960 gaming 4 GB GDDR5SSD : A-DATA SU800 128 GBHDD :1000 GB Western Digital blue + 640 GB HDD CASE : Zalman Z3 Plus Black Zdroj : ZALMAN ZM600-LX Sound cardFiiO E10 Olympus Network card : (onboard)OS : Windows 7 x64 Ultimate Edition Repro : Genius SW-G2.1 1250 Headphones : Beyerdynamic Custom One Pro Myš : A4tech Bloody V4 V-Track Core 2

Užívateľov profilový obrázok
Jednoduska
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 3104
Dátum registrácie: Po 19. Nov, 2012, 15:45
Bydlisko: Kosice, 040 01

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa Jednoduska » Ut 06. Mar, 2018, 10:39

Chris napísal:
Pi 24. Nov, 2017, 23:52
Jednoduska: existuje uz aj z toho ludska verzia s certifikaciou, trochu to upravili, zjemnili a samozrejme je to drahsie ale vraj o dost chutnejsie :D
Kaslat certifikaciu, ako davnejsie odporucal SPQX niekomu, rovno na jazyk zaliat to vodou je to v pohode :D

Aj ked dnes som vynechal zabudol som hmmm a to idem vecer na stenu. mozno si dam neskor. je to ozaj menej chutne ale ked to porovnam s hubovymi vyvarmi na uvolnenie hlienov tak to je mnamka :D

Inak broslo, strasne davno som ti ani neodpisal, si sa pytal na moje problemy v vztahu ku fajceniu. a ano, fajcenie bol velky problem, teraz len obcasne ale pluca to citia veru :rolleyes: stale som v ofaze ze 5 minut treningu grcam ale vycisti ma to a potom sa citim dobre cely den.

Popripade cely den lenosenia ako vcera tak to pride vecer. ale to je uz na inu debatu :)
Spoiler: ukázať
CPU: Ryzen 2600
CASE: Fractal node 202
CPU Cooler - Noctua NH-L9i
RAM Crucial M.2 MX500 1 TB
MB - MSI B450I GAMING PLUS AC
RAM - DDR4 2x8 GB 3200Mhz Mushkin
GPU - Asrock RX 590
PSU - Corsair SF450 Platinum
2 ks Cryorig QF120 Silent - 120mm - PWM

Užívateľov profilový obrázok
quicky
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 10454
Dátum registrácie: Št 12. Máj, 2005, 20:00
Bydlisko: Nitra

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa quicky » Ut 06. Mar, 2018, 11:44

po narodeni maleho navrat (uz ani nepocitam kolky...)... ale chodime s kamosom pravidelne na 7mu rano,celkom som si zvykol, obcas je to masaker ked v noci kvoli malemu spim 4hodiny, ale zvladame... na moje prekvapenie rano davam celkom "vahy"...
King is back from VACation :D

Užívateľov profilový obrázok
zedolsi
Používateľ
Používateľ
Príspevky: 1312
Dátum registrácie: St 25. Jún, 2014, 13:24
Bydlisko: PE+-

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa zedolsi » St 14. Nov, 2018, 10:58

ahojte, chcem sa spýtať ohľadne vitamínov ktoré užívate, pravidelne užívam C, Magnezium (M3), D-čko (D3), Omega 3 (O3) a klbovku Triple Blend, Amino, plus on marca po október +- aj B (kvôli kliešťom, slnku a pod.). Čo pravidelne užívate vy? Zaujímajú ma hlavne aj skúsenosti s konkrétnymi značkami.. v poslednej dobe som O3, D3, M3 objednával z Puori.. ďakujem.
NTB MacBook Pro 13" Retina 2015i5 2.7GHz, RAM 8GB, Iris 6100, SSD 256GB TABLET iPad Pro 10,5" Wi-Fi + Cellular 256GB Silver PHONE iPhone 8 - 256GB PRODUCT RED + Watch Series 3 (42mm)

Užívateľov profilový obrázok
Per
Autor FAQ
Autor FAQ
Príspevky: 12421
Dátum registrácie: Pi 13. Jún, 2008, 20:01
Bydlisko: Banská Bystrica

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa Per » St 14. Nov, 2018, 12:10

objednavam z www.namaximum.sk
omega 3 200kps.
tyrosin 400g
kolagen 1Kg
vitC 1Kg

kvalitativne aj cenovo top

Užívateľov profilový obrázok
zedolsi
Používateľ
Používateľ
Príspevky: 1312
Dátum registrácie: St 25. Jún, 2014, 13:24
Bydlisko: PE+-

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa zedolsi » St 14. Nov, 2018, 12:12

popozerám diki ;)
NTB MacBook Pro 13" Retina 2015i5 2.7GHz, RAM 8GB, Iris 6100, SSD 256GB TABLET iPad Pro 10,5" Wi-Fi + Cellular 256GB Silver PHONE iPhone 8 - 256GB PRODUCT RED + Watch Series 3 (42mm)

Užívateľov profilový obrázok
Chris
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 4593
Dátum registrácie: Pi 13. Jan, 2006, 02:00
Bydlisko: Bratislava
Kontaktovať užívateľa:

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa Chris » Pi 16. Nov, 2018, 15:30

Per napísal:
St 14. Nov, 2018, 12:10
objednavam z www.namaximum.sk
omega 3 200kps.
tyrosin 400g
kolagen 1Kg
vitC 1Kg

kvalitativne aj cenovo top
naco tyrosin ?
Master of PaloAlto NGFWs, Cisco ASAs

Užívateľov profilový obrázok
Per
Autor FAQ
Autor FAQ
Príspevky: 12421
Dátum registrácie: Pi 13. Jún, 2008, 20:01
Bydlisko: Banská Bystrica

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa Per » Pi 16. Nov, 2018, 20:41

lepsia koncentracia a vykon
"Tyrozín je neesenciálna aminokyselina vhodná na zlepšenie koncentrácie pri fyzickom a psychickom výkone. Pre športovcov je dôležitá tým, že zlepšuje efektivitu cvičenia, urýchlenie regeneráciu a zvyšuje fyzickú výkonnosť. Tyrozín má tiež unikátnu schopnosť predchádzať pretrénovaniu, prispieva k zrýchleniu spaľovania tukov a redukcii váhy. Je prekurzorom pre tvorbu adrenalínu."

Napísať odpoveď

Návrat na "Debata o všetkom"