Posilnovanie

V tejto sekcii môžete debatovať skoro o všetkom ...
Užívateľov profilový obrázok
Eddy
Používateľ
Používateľ
Príspevky: 296
Dátum registrácie: Pi 05. Máj, 2017, 17:53
Bydlisko: Košice-Okolie

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa Eddy » Pi 09. Jún, 2017, 12:47

Tak Alavis je už doma ake davkovanie ako často a ako dlho to mam uživať ? mam k tomu aj taku odmerku akokeby lyžička klasicka čo sa dáva aj k sunaru.
CPU: Intel 7700K GPU: Gainward GeForce GTX 1070 Phoenix GLH 8GB MB: Asrock Fatal1ty Z270 Gaming K6 RAM: Corsair Dominator Platinum 16gb (2x8gb) DDR4 3200MHz SSD: Samsung 850 EVO M.2 250GB HDD: 750GB, 1TB PSU: EVGA 750W GQ CPU Cooling: SCYTHE SCNJ-4000 Ninja 4 CASE: Zalman Z11 Plus Monitor: BENQ XL2411 24" Mouse: SteelSeries Rival 300 White Keyboard: Corsair Raptor Gaming K55 RGB

SpQx
Čierna listina bazáru
Čierna listina bazáru
Príspevky: 608
Dátum registrácie: So 09. Feb, 2013, 14:55
Bydlisko: Dunajská Streda

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa SpQx » Pi 09. Jún, 2017, 18:39

1/3 odmerky 2-3x denne, rano a večer idealne po cvičení alebo pred spaním.
Nemiešaj to vo vode, nasyp na jazyk a zapi vodou, najjednoduchšie a nemusis sa s tym trapiť... Je to pure výživa klbov.

Užívateľov profilový obrázok
Eddy
Používateľ
Používateľ
Príspevky: 296
Dátum registrácie: Pi 05. Máj, 2017, 17:53
Bydlisko: Košice-Okolie

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa Eddy » So 10. Jún, 2017, 14:09

1/3 odmerky ved to je cca 2-3 gramy ... Jj ma to vôňu ako šrot a tipujem že bude mat chuť strašnu ale čo už o chuť tu nejde :)
CPU: Intel 7700K GPU: Gainward GeForce GTX 1070 Phoenix GLH 8GB MB: Asrock Fatal1ty Z270 Gaming K6 RAM: Corsair Dominator Platinum 16gb (2x8gb) DDR4 3200MHz SSD: Samsung 850 EVO M.2 250GB HDD: 750GB, 1TB PSU: EVGA 750W GQ CPU Cooling: SCYTHE SCNJ-4000 Ninja 4 CASE: Zalman Z11 Plus Monitor: BENQ XL2411 24" Mouse: SteelSeries Rival 300 White Keyboard: Corsair Raptor Gaming K55 RGB

Užívateľov profilový obrázok
icefire
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 7802
Dátum registrácie: So 01. Nov, 2008, 19:48
Bydlisko: Bratislava

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa icefire » Št 22. Jún, 2017, 14:51

Ahojte, som noob v proteinoch, resp. doplnkoch k cviceniu. Ak denne cvicim kardio/abs/strength (v podstate mix cviceni), je vhodne nieco taketo? https://www.bodyworld.sk/mikrofiltrovan ... 70619-news

Pripadne co by ste odporucili (na eshope nezalezi). Diky.
Spoiler: ukázať

i7-6700K + Noctua NH-D14 @ MSI Z270 TOMAHAWK - Crucial SSD 750GB @ Win10 PRO (legal) + WD RED 3TB - MSI GAMING X GTX 1070 8GB + DELL S2716DG G-Sync - Kingston HyperX Predator 16GB 3000MHz - Corsair RM650 - Fractal Define R3 + 3xNoctua - Logitech Proteus Core + Ozone Exposure - SteelSeries 6Gv2 - Xonar DX + HyperX Cloud + Behringer MS16 - 2x Xbox 360 Wireless controller - Philips 32PFL5007k

Užívateľov profilový obrázok
Broslowski
Moderátor
Moderátor
Príspevky: 11148
Dátum registrácie: Ut 24. Máj, 2005, 20:00
Bydlisko: Bratislava (30)

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa Broslowski » Št 22. Jún, 2017, 14:55

Co ocakavas? Ak mas pestru stravu a nechces vyslovene rásť, nepotrebuješ žiaden suplement okrem stimulantov, ak nemáš dostatok energie.

Užívateľov profilový obrázok
icefire
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 7802
Dátum registrácie: So 01. Nov, 2008, 19:48
Bydlisko: Bratislava

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa icefire » Št 22. Jún, 2017, 15:34

Ocakavania su take, aby vynalozeny cas na cvicenie mal co najlepsi efekt na dosiahnute vysledky. Tu ani tak nejde o to, ze musim nieco brat dodatocne, skor o to, co brat, aby to malo ucinok aspon nejaky :) Myslim, ze zdravotne mi to neuskodi, cvicim totiz skoro rano a nasledne mam lahsie ranajky bez proteinov (vacsinou ovocie/zelenina/ovsene kvoli vlaknine a suchar so sunkou+dzus), cize je to aj viac o pohodlnosti rano robit ranajky ktore mam rad (a navyse neznasam byt syty rano) a o tom, ci toto je vhodny suplement na proteiny po cviceni. Obed a vecer su uz vacsie prisuny stravy, ale rano tam je vypadok, hlavne pre to ma to zaujima.
Spoiler: ukázať

i7-6700K + Noctua NH-D14 @ MSI Z270 TOMAHAWK - Crucial SSD 750GB @ Win10 PRO (legal) + WD RED 3TB - MSI GAMING X GTX 1070 8GB + DELL S2716DG G-Sync - Kingston HyperX Predator 16GB 3000MHz - Corsair RM650 - Fractal Define R3 + 3xNoctua - Logitech Proteus Core + Ozone Exposure - SteelSeries 6Gv2 - Xonar DX + HyperX Cloud + Behringer MS16 - 2x Xbox 360 Wireless controller - Philips 32PFL5007k

Užívateľov profilový obrázok
quicky
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 10703
Dátum registrácie: Št 12. Máj, 2005, 20:00
Bydlisko: Nitra

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa quicky » Št 22. Jún, 2017, 17:16

Podla mna kvalitnr proteiny su zaklad...ovocne ranajky fajn ale protak po treningu by padol vhod...nebudes mat proteiny + cvicenie =strata sval hmoty...

Ja som si dal zavazok,ze do narodenia maleho cca 3.5mesiaca musim dat aspon 15kg dole (dlhodoby ciel 105-115),v pondelok(po navrate z dovci) idem na to,drzte palce... Prevazne to bude kvatum proteinov + zeleniny,sacharidov minimum,trening planujem 2+2,vikend kardio plavanie bike..trening mam tak ze pon utorok tazsiie vahy ,stvrtok piatok lahsie vela opak,peoste pumpa..mam to takto odskusane a slapalo mi to vybornee...jedina hard cast bude vydrzat stravu,bude to jak fetak pocas abstaku :D
King is back from VACation :D

SpQx
Čierna listina bazáru
Čierna listina bazáru
Príspevky: 608
Dátum registrácie: So 09. Feb, 2013, 14:55
Bydlisko: Dunajská Streda

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa SpQx » Pi 23. Jún, 2017, 19:02

Základ je naučiť sa cvičiť.
Pre naturalneho cvičenca je v podstate jedno či si umely protrin sava alebo nie, pretože mu to telo nezužitkuje, staci papať maso, tam to hasne. Zbytočne budeš kupovať aminosuperkyseliny a ultrabrutal weightpure 99,9999999% proteiny, keď ani pumpnúť ani natrhnuť sval nevedia. Ja schvalujem hobby cvicencom klbovu vyzivu a kofein, nič ine netreba okrem papania. Jop... a regeneracia, niekedy menej je viac... Pre sypačov je viac viac, ale ak aa nesype, menej je viac.

Užívateľov profilový obrázok
Broslowski
Moderátor
Moderátor
Príspevky: 11148
Dátum registrácie: Ut 24. Máj, 2005, 20:00
Bydlisko: Bratislava (30)

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa Broslowski » Pi 23. Jún, 2017, 19:07

amen na 99% suhlasim so SpQx . Dalsia vec, ta strata sval hmoty bez proteinov je dost extrem. Aby si sa dostal do takehoto stavu, musel by si mat extremne chudobnu stravu na proteiny, DLHODOBO! Ziadne take ze si 3x nedas po trennigu protak a odpadne ti polovica ruky :D Cize v praxi, i ked ako vravim vzdy si skus na sebe, je to jedno ci si das protak po cviceni alebo nie, hlavne ak si hoby cvicista a nejdes na mega hmotu. 100x viac ti da technika, pravidelnost, experimentovanie :) Samozrejme zdrave experimentovanie

Užívateľov profilový obrázok
icefire
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 7802
Dátum registrácie: So 01. Nov, 2008, 19:48
Bydlisko: Bratislava

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa icefire » Pi 23. Jún, 2017, 21:00

Techniku mam (osobny trener), pravidelnost tiez (10 dni cvicenia, 1 variabilny off) a experimentovanie netreba, mam vypracovany plan cvicenia na pol roka dopredu. Akurat som to chcel niecim doplnit, vidim, ze to bude skor pre dobry pocit ako pre nieco ine :D
Spoiler: ukázať

i7-6700K + Noctua NH-D14 @ MSI Z270 TOMAHAWK - Crucial SSD 750GB @ Win10 PRO (legal) + WD RED 3TB - MSI GAMING X GTX 1070 8GB + DELL S2716DG G-Sync - Kingston HyperX Predator 16GB 3000MHz - Corsair RM650 - Fractal Define R3 + 3xNoctua - Logitech Proteus Core + Ozone Exposure - SteelSeries 6Gv2 - Xonar DX + HyperX Cloud + Behringer MS16 - 2x Xbox 360 Wireless controller - Philips 32PFL5007k

Užívateľov profilový obrázok
quicky
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 10703
Dátum registrácie: Št 12. Máj, 2005, 20:00
Bydlisko: Nitra

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa quicky » Pi 23. Jún, 2017, 22:37

Dneska je tolko "trenerov",ze by jeden neveril...cize dufam,ze si dobre vybral... Plan pol roka dopredu,to musi byt pan kuzelnik aby vedel co ti najlepsie vopred bude zaberat..
King is back from VACation :D

Užívateľov profilový obrázok
icefire
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 7802
Dátum registrácie: So 01. Nov, 2008, 19:48
Bydlisko: Bratislava

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa icefire » Pi 23. Jún, 2017, 22:45

Je to na predstavu a motivaciu vopred, ak nebudem stihat, bude sa to upravovat. Necham sa prekvapit, zatial po 42 dni vsetko fajn :)
Spoiler: ukázať

i7-6700K + Noctua NH-D14 @ MSI Z270 TOMAHAWK - Crucial SSD 750GB @ Win10 PRO (legal) + WD RED 3TB - MSI GAMING X GTX 1070 8GB + DELL S2716DG G-Sync - Kingston HyperX Predator 16GB 3000MHz - Corsair RM650 - Fractal Define R3 + 3xNoctua - Logitech Proteus Core + Ozone Exposure - SteelSeries 6Gv2 - Xonar DX + HyperX Cloud + Behringer MS16 - 2x Xbox 360 Wireless controller - Philips 32PFL5007k

SpQx
Čierna listina bazáru
Čierna listina bazáru
Príspevky: 608
Dátum registrácie: So 09. Feb, 2013, 14:55
Bydlisko: Dunajská Streda

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa SpQx » So 24. Jún, 2017, 00:45

No.... Treningovy plan.... Načo? Intuicie vypínaš?
10 dni cviciť iba 1 deň off? Máš kúru tst+tren+lentilky+hgh+10peptidov, že? Priznaj sa...

Ok, ja beriem, bude to proaktivita, len z toho vyhoríš, ak si cvičil z 43 dní 39 krát, tak zhoríš a ak nezhoríš tak cvičíš slabo. Ja cvičim dlhodobo 2 dni on a 1 off a aj to som schopný sa prepáliť behom 3 tyzdňov... v kúre...

Užívateľov profilový obrázok
Papek
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 6749
Dátum registrácie: St 05. Dec, 2007, 08:00
Bydlisko: BA
Kontaktovať užívateľa:

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa Papek » So 24. Jún, 2017, 02:06

Hlavne aby to nebolo monotonne. Ak je ten plan pestry a hlavne, ked mas dobreho partaka, ze sa viete navzajom hecnut a nejako to obmenit, tak preco nie. Jedno leto sme tak s kamosom fungovali, kazdy jeden vecer sme cvicili od nedele do stvrtka. Ok, tam bolo vacsinou 2 dni off a sem-tam sa stalo, ze sme zacvicili aj cez vikend. Ale vzdy to bolo trochu ine, vymyslali sme si navzajom challenge a zapajali sme do toho aj beh alebo svihadlo.
flylo... you gotta help me man.

Užívateľov profilový obrázok
Broslowski
Moderátor
Moderátor
Príspevky: 11148
Dátum registrácie: Ut 24. Máj, 2005, 20:00
Bydlisko: Bratislava (30)

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa Broslowski » So 24. Jún, 2017, 08:59

Ak dokazes 10 dni cvicit a restovat na to len jeden den mas strasne slabu intenzitu treningu. Nepoznam ta, nechcem sa moc pustat do mudrovaciek, no takymto tempom pride zranenie/ vyhorenie strasne rychlo. Pri top forme som zvladal 3x tyzden workout, 2 dni rest, a medzi to dake kardio.

Z posilky som vzdy siel po 4roch ako sa vravi :D

Napísať odpoveď

Návrat na "Debata o všetkom"