Posilnovanie

V tejto sekcii môžete debatovať skoro o všetkom ...
Užívateľov profilový obrázok
spencer
Používateľ
Používateľ
Príspevky: 1859
Dátum registrácie: Št 08. Máj, 2008, 14:00
Bydlisko: Žilina , Vek: 27 r

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa spencer » Ut 13. Feb, 2018, 21:52

zdar ja ten cvik neznášam :D no občas ho zapojím . na brucho to troška obmieňam ale viacmenej idem tri cviky vždy . Najprv idem cvik čo vysiš na lakťoch s opretým chrbtom a predpažuješ vystreté nohy ( to je naj zabijak , toma rozbehne 3x ) potom idem na stroj podobný ako brušaky (chytíš ručky nad hlavou a nohy zapačiš pod riť a snažiš sa spojiť tvár s kolenami :D ) . tretí býva najčastejšie predpažovanie nôh na rovnej lavičke alebo skracovačky . Vysledky pri pravoidelnom trenovani sú . ale treba to dodržiavať aspoň 3x za týždeň na konci tréningu a intenzívne so správnym dýchaní m.
Spoiler: ukázať
PC : MB : ASUS M5A97 R2.0CPU :AMD FX-6300 / 6 x @4,5 GHz GELID Solutions Tranquillo RAM : Kingston 8 GB DDR3 + 2x4 GB DDR3 Corsair GPU : Gigabyte G1 GTX 960 gaming 4 GB GDDR5SSD : A-DATA SU800 128 GBHDD :1000 GB Western Digital blue + 640 GB HDD CASE : Zalman Z3 Plus Black Zdroj : ZALMAN ZM600-LX Sound cardFiiO E10 Olympus Network card : (onboard)OS : Windows 7 x64 Ultimate Edition Repro : Genius SW-G2.1 1250 Headphones : Beyerdynamic Custom One Pro Myš : A4tech Bloody V4 V-Track Core 2

Užívateľov profilový obrázok
hulo92
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 4419
Dátum registrácie: Pi 06. Feb, 2009, 19:50
Bydlisko: Sereď
Kontaktovať užívateľa:

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa hulo92 » Ut 13. Feb, 2018, 21:54

ja ano, rekord rovne styri minuty ale to uz bolo asi s minutovym trasenim :D na to cislo som sa dostal asi tak po pol roku. samozrejme laktoch, ale robim aj rozne variacie na bocne brusne svaly
Steam: http://steamcommunity.com/id/PunisherSK/

PC:
Spoiler: ukázať
CPU: Intel Core i7 950 3,06 GHz @ 4,2 GHz CPU Cooler: Noctua NH-D14 MBU: Asus Sabertooth X58 RAM: OCZ 3x2 DDR3 1600MHz Obsidian Series + Corsair XMS3 3x4 DDR3 1600MHz GPU: EVGA Nvidia GTX 1080 Founders Edition HDD: System - Crucial M4 256GB; Games - Western Digital Caviar Black 1500GB 64MB SATA III 6G @ Scythe Himuro; Data, media - QNAP TS-231 with 2x WD Red 3000GB 64MB + WD Caviar Green 3000GB 64 MB Sound: Sound Card - Asus ROG Xonar Phoebus; Speakers - Logitech Z-5500 Digital 5.1 THX®-certified Speaker System; Headphones - Sennheiser HD 650; Earbuds - Sennheiser IE 8 PSU: Corsair TX 750W - 80 PLUS® Certified Power Supply Case: CoolerMaster HAF 932 -> 2x Noctua NF-P14-FLX; 2x Enermax Magma UCMA12; 2x Fractal Silent Series 120 mm Fan Controller: Scythe Kaze Master PRO Keyboad: FUNC KB-460 Mouse: Zowie Gear FK2 Mousepad: Razer Destructor 2 LCD: DELL UltraSharp U2312HM IPS 23" OS: Microsoft Windows 7 Ultimate 64-bit Wi-fi router: DrayTek Vigor 2130Vn Gigabit Router Internet: 50/30 mbit optical Mobile phone: Samsung Galaxy Note 4 32GB + Samsung microSDXC 64GB Class 10 EVO @ LTE mobile internet

Užívateľov profilový obrázok
Per
Autor FAQ
Autor FAQ
Príspevky: 12063
Dátum registrácie: Pi 13. Jún, 2008, 20:01
Bydlisko: Banská Bystrica

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa Per » Ut 13. Feb, 2018, 22:35

molnart napísal:
Ut 13. Feb, 2018, 21:51
neni plank ako plank. na obidvoch laktoch? na boku? nohy na sebe alebo jedna vystreta vo vzduchu? a hlavne ako dlho, lebo niektorych som videl co na nete sa chvalili ze robia 9 minut, ja tolko ani sediet nevydrzim, nie to este plank robit
vsetky podciarknute robim..mam taky set kratky s prestavkymi..zatial max 2m..uz ma tak netrasie,ale skor ma vsetko zacne palit a boliet

hulo,robis to denne ?

Užívateľov profilový obrázok
molnart
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 3800
Dátum registrácie: Ut 19. Jún, 2012, 23:03
Bydlisko: Bratislava/Samorin

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa molnart » Ut 13. Feb, 2018, 22:54

akoze aj toto https://i.ytimg.com/vi/JupYk_YSPJs/maxresdefault.jpg ? lebo hento ja nedavam ani nahodou. na treningu robievame max minutove intervaly (brucho, jedna strana, druha strana, brucho) a to sa da, nejako mi nikdy nenapadlo skusat kolko by som vladal, pride mi to odveci tolko byt v jednej polohe
Spoiler: ukázať
CPU: Intel Core i5 3570K with Gelid Tranquillo rev.2 MB: Asus P8Z77-M Pro RAM: 2x 4GB Corsair 1600 Mhz DDR3 GPU: Sapphire Pulse Radeon RX580 8 GB HDD: Samsung EVO850 500GB, Western Digital WD7501AALS 750GB; Seagate Barracuda Green 2000DL003 2TB PSU: Seasonic S12-II 520W Bronze Case: Fractal Arc Mini Monitor: Dell U2711 OS: Win 10 64-bit + ArchLinux 64-bit with KDE/Cinnamon

Užívateľov profilový obrázok
Broslowski
Moderátor
Moderátor
Príspevky: 10673
Dátum registrácie: Ut 24. Máj, 2005, 20:00
Bydlisko: Topoľčany (27)

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa Broslowski » Ut 13. Feb, 2018, 23:08

Aj 30 sekúnd dobre prevedeného Planku spraví robotu. Osobne som sa dostal na minútu kde dlhodobo stagnujem. Je to však o vytrvalosti, čím viac to budeš robiť tým lepšie ti to pôjde

Užívateľov profilový obrázok
hulo92
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 4419
Dátum registrácie: Pi 06. Feb, 2009, 19:50
Bydlisko: Sereď
Kontaktovať užívateľa:

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa hulo92 » Ut 13. Feb, 2018, 23:57

Per napísal:
Ut 13. Feb, 2018, 22:35

hulo,robis to denne ?
tri krat do tyzdna, z toho dva krat na spolocnom treningu, kde nam to variabilne strieda 45sec/10sec prestavka/45sec/10sec prestavka/30sec alebo 60/15/60/15/30 co uz mas dve a pol minuty. doma sa lubim sam hecnut a tie dve/dve a pol vydrzat :)
Steam: http://steamcommunity.com/id/PunisherSK/

PC:
Spoiler: ukázať
CPU: Intel Core i7 950 3,06 GHz @ 4,2 GHz CPU Cooler: Noctua NH-D14 MBU: Asus Sabertooth X58 RAM: OCZ 3x2 DDR3 1600MHz Obsidian Series + Corsair XMS3 3x4 DDR3 1600MHz GPU: EVGA Nvidia GTX 1080 Founders Edition HDD: System - Crucial M4 256GB; Games - Western Digital Caviar Black 1500GB 64MB SATA III 6G @ Scythe Himuro; Data, media - QNAP TS-231 with 2x WD Red 3000GB 64MB + WD Caviar Green 3000GB 64 MB Sound: Sound Card - Asus ROG Xonar Phoebus; Speakers - Logitech Z-5500 Digital 5.1 THX®-certified Speaker System; Headphones - Sennheiser HD 650; Earbuds - Sennheiser IE 8 PSU: Corsair TX 750W - 80 PLUS® Certified Power Supply Case: CoolerMaster HAF 932 -> 2x Noctua NF-P14-FLX; 2x Enermax Magma UCMA12; 2x Fractal Silent Series 120 mm Fan Controller: Scythe Kaze Master PRO Keyboad: FUNC KB-460 Mouse: Zowie Gear FK2 Mousepad: Razer Destructor 2 LCD: DELL UltraSharp U2312HM IPS 23" OS: Microsoft Windows 7 Ultimate 64-bit Wi-fi router: DrayTek Vigor 2130Vn Gigabit Router Internet: 50/30 mbit optical Mobile phone: Samsung Galaxy Note 4 32GB + Samsung microSDXC 64GB Class 10 EVO @ LTE mobile internet

Užívateľov profilový obrázok
Per
Autor FAQ
Autor FAQ
Príspevky: 12063
Dátum registrácie: Pi 13. Jún, 2008, 20:01
Bydlisko: Banská Bystrica

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa Per » St 14. Feb, 2018, 12:04

molnart napísal:
Ut 13. Feb, 2018, 22:54
akoze aj toto https://i.ytimg.com/vi/JupYk_YSPJs/maxresdefault.jpg ? lebo hento ja nedavam ani nahodou. na treningu robievame max minutove intervaly (brucho, jedna strana, druha strana, brucho) a to sa da, nejako mi nikdy nenapadlo skusat kolko by som vladal, pride mi to odveci tolko byt v jednej polohe
toto som skusil teraz prvy krat (30/30( a nie je to az natolko tazsie oproti inym..ale zas ja som chudy

Užívateľov profilový obrázok
hulo92
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 4419
Dátum registrácie: Pi 06. Feb, 2009, 19:50
Bydlisko: Sereď
Kontaktovať užívateľa:

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa hulo92 » St 14. Feb, 2018, 12:10

ja som tiez chudy, co to ma s tym spolocne?
Steam: http://steamcommunity.com/id/PunisherSK/

PC:
Spoiler: ukázať
CPU: Intel Core i7 950 3,06 GHz @ 4,2 GHz CPU Cooler: Noctua NH-D14 MBU: Asus Sabertooth X58 RAM: OCZ 3x2 DDR3 1600MHz Obsidian Series + Corsair XMS3 3x4 DDR3 1600MHz GPU: EVGA Nvidia GTX 1080 Founders Edition HDD: System - Crucial M4 256GB; Games - Western Digital Caviar Black 1500GB 64MB SATA III 6G @ Scythe Himuro; Data, media - QNAP TS-231 with 2x WD Red 3000GB 64MB + WD Caviar Green 3000GB 64 MB Sound: Sound Card - Asus ROG Xonar Phoebus; Speakers - Logitech Z-5500 Digital 5.1 THX®-certified Speaker System; Headphones - Sennheiser HD 650; Earbuds - Sennheiser IE 8 PSU: Corsair TX 750W - 80 PLUS® Certified Power Supply Case: CoolerMaster HAF 932 -> 2x Noctua NF-P14-FLX; 2x Enermax Magma UCMA12; 2x Fractal Silent Series 120 mm Fan Controller: Scythe Kaze Master PRO Keyboad: FUNC KB-460 Mouse: Zowie Gear FK2 Mousepad: Razer Destructor 2 LCD: DELL UltraSharp U2312HM IPS 23" OS: Microsoft Windows 7 Ultimate 64-bit Wi-fi router: DrayTek Vigor 2130Vn Gigabit Router Internet: 50/30 mbit optical Mobile phone: Samsung Galaxy Note 4 32GB + Samsung microSDXC 64GB Class 10 EVO @ LTE mobile internet

Užívateľov profilový obrázok
Per
Autor FAQ
Autor FAQ
Príspevky: 12063
Dátum registrácie: Pi 13. Jún, 2008, 20:01
Bydlisko: Banská Bystrica

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa Per » St 14. Feb, 2018, 12:15

fakt sa na to pytas ? :)

Užívateľov profilový obrázok
hulo92
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 4419
Dátum registrácie: Pi 06. Feb, 2009, 19:50
Bydlisko: Sereď
Kontaktovať užívateľa:

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa hulo92 » St 14. Feb, 2018, 12:16

praveze chudsiemu by sa to malo robit lahsie, ci? :P
Steam: http://steamcommunity.com/id/PunisherSK/

PC:
Spoiler: ukázať
CPU: Intel Core i7 950 3,06 GHz @ 4,2 GHz CPU Cooler: Noctua NH-D14 MBU: Asus Sabertooth X58 RAM: OCZ 3x2 DDR3 1600MHz Obsidian Series + Corsair XMS3 3x4 DDR3 1600MHz GPU: EVGA Nvidia GTX 1080 Founders Edition HDD: System - Crucial M4 256GB; Games - Western Digital Caviar Black 1500GB 64MB SATA III 6G @ Scythe Himuro; Data, media - QNAP TS-231 with 2x WD Red 3000GB 64MB + WD Caviar Green 3000GB 64 MB Sound: Sound Card - Asus ROG Xonar Phoebus; Speakers - Logitech Z-5500 Digital 5.1 THX®-certified Speaker System; Headphones - Sennheiser HD 650; Earbuds - Sennheiser IE 8 PSU: Corsair TX 750W - 80 PLUS® Certified Power Supply Case: CoolerMaster HAF 932 -> 2x Noctua NF-P14-FLX; 2x Enermax Magma UCMA12; 2x Fractal Silent Series 120 mm Fan Controller: Scythe Kaze Master PRO Keyboad: FUNC KB-460 Mouse: Zowie Gear FK2 Mousepad: Razer Destructor 2 LCD: DELL UltraSharp U2312HM IPS 23" OS: Microsoft Windows 7 Ultimate 64-bit Wi-fi router: DrayTek Vigor 2130Vn Gigabit Router Internet: 50/30 mbit optical Mobile phone: Samsung Galaxy Note 4 32GB + Samsung microSDXC 64GB Class 10 EVO @ LTE mobile internet

Užívateľov profilový obrázok
Blackhawk
Používateľ
Používateľ
Príspevky: 1948
Dátum registrácie: St 07. Jan, 2009, 14:12
Bydlisko: Sereď

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa Blackhawk » St 14. Feb, 2018, 12:18

hulo92 napísal:
St 14. Feb, 2018, 12:10
ja som tiez chudy, co to ma s tym spolocne?
ze tucne brucho ta viac tlaci dole? :D
Naposledy upravil/-a Blackhawk v St 14. Feb, 2018, 12:19, upravené celkom 1 krát.
CPU : Intel® i5-4670K , MB : ASROCK Z87 PRO3 , RAM : KINGSTON 2x4 DDR3 , GPU : MSI GTX760 TF 2GD5/OC , PSU : Corsair VX550W , CASE : Cooler Master Dominator 690 + 2xEvercool RS14 + 2xEnermax Magma + Noctua P12 + Noctua S12, DVD : SAMSUNG SH223F , HDD : Crucial M4 64GB, WD 640AAKS , KEYBOARD and MICE : A4TECH G800 + Mionix Castor

LordKJ
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 6988
Dátum registrácie: Po 28. Feb, 2011, 11:49
Bydlisko: Bratislava/Kežmarok
Kontaktovať užívateľa:

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa LordKJ » St 14. Feb, 2018, 12:18

ved to presne povedal?
[......]

Užívateľov profilový obrázok
Per
Autor FAQ
Autor FAQ
Príspevky: 12063
Dátum registrácie: Pi 13. Jún, 2008, 20:01
Bydlisko: Banská Bystrica

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa Per » St 14. Feb, 2018, 12:20

hulo92 napísal:
St 14. Feb, 2018, 12:16
praveze chudsiemu by sa to malo robit lahsie, ci? :P
ano,ved som napisal ze som chudy,tak mi to ide relativne lahko..

Užívateľov profilový obrázok
hulo92
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 4419
Dátum registrácie: Pi 06. Feb, 2009, 19:50
Bydlisko: Sereď
Kontaktovať užívateľa:

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa hulo92 » St 14. Feb, 2018, 12:25

moja chyba, zle som si precital prvu odpoved :D
Steam: http://steamcommunity.com/id/PunisherSK/

PC:
Spoiler: ukázať
CPU: Intel Core i7 950 3,06 GHz @ 4,2 GHz CPU Cooler: Noctua NH-D14 MBU: Asus Sabertooth X58 RAM: OCZ 3x2 DDR3 1600MHz Obsidian Series + Corsair XMS3 3x4 DDR3 1600MHz GPU: EVGA Nvidia GTX 1080 Founders Edition HDD: System - Crucial M4 256GB; Games - Western Digital Caviar Black 1500GB 64MB SATA III 6G @ Scythe Himuro; Data, media - QNAP TS-231 with 2x WD Red 3000GB 64MB + WD Caviar Green 3000GB 64 MB Sound: Sound Card - Asus ROG Xonar Phoebus; Speakers - Logitech Z-5500 Digital 5.1 THX®-certified Speaker System; Headphones - Sennheiser HD 650; Earbuds - Sennheiser IE 8 PSU: Corsair TX 750W - 80 PLUS® Certified Power Supply Case: CoolerMaster HAF 932 -> 2x Noctua NF-P14-FLX; 2x Enermax Magma UCMA12; 2x Fractal Silent Series 120 mm Fan Controller: Scythe Kaze Master PRO Keyboad: FUNC KB-460 Mouse: Zowie Gear FK2 Mousepad: Razer Destructor 2 LCD: DELL UltraSharp U2312HM IPS 23" OS: Microsoft Windows 7 Ultimate 64-bit Wi-fi router: DrayTek Vigor 2130Vn Gigabit Router Internet: 50/30 mbit optical Mobile phone: Samsung Galaxy Note 4 32GB + Samsung microSDXC 64GB Class 10 EVO @ LTE mobile internet

Užívateľov profilový obrázok
Broslowski
Moderátor
Moderátor
Príspevky: 10673
Dátum registrácie: Ut 24. Máj, 2005, 20:00
Bydlisko: Topoľčany (27)

Re: Posilnovanie

Príspevok od užívateľa Broslowski » St 14. Feb, 2018, 14:10

veru chudemu chalanovi pojde brucho podstatne inak jak 100 kilovemu hovadu. Viem potvrdit :D (trenoval som ked som mal 60 kg ale aj ked som mal 120 kg, hociaky cvik s vlastnou vahou pri takej gramazi nabera nove dimenzie :D )

Napísať odpoveď

Návrat na "Debata o všetkom"