Posilnovanie
- flanker
- Pokročilý používateľ
- Príspevky: 3121
- Dátum registrácie: Pi 23. Máj, 2008, 20:43
- Bydlisko: Brno, ČR
Re: Posilnovanie
Tak to máme asi stejně , nikdy to neroslot vyloženě samo, ale teď už se smiřuju, že třeba 20 shybů na hrazdě nikdy nedám
i7-5960X, i7-6700K, i7-4770K, i7-3770K, FX-9590, FX-9370, FX-8350, FY-8320,FX-8150,FX-8120, A10-7870K, A10-7850K,A10-6800K, A10-5800K, A8-5600K, A8-3870K@3740 MHz, A8-3850, AMD Phenom II x4 980 BE, AMD Phenom II x4 975 BE, AMD Phenom II X6 1100 BE@4314 MHz,Phenom II x6 1090T BE, Phenom II x4 970 BE, Phenom II x4 965 BE C3,AMD A64 x2 4600+ EE,AMD Phenom II X2 560 BE@4000 MHz, Athlon 64 3200+/ 3000+ (939/s754), Intel i7-3930K, Intel Core i7 980X@4550 MHz, core i7 2600K@4950 MHz, :-)
- gammaray
- Administrátor
- Príspevky: 7117
- Dátum registrácie: Po 23. Okt, 2006, 02:00
- Bydlisko: Kysucké Nové Mesto
Re: Posilnovanie
Po 30-tke je to uz tazsie, uz to nejde tak ako do 30-tky, ale da sa to a da sa aj zlepsovat . Len sa musi makat, odrbat sa to neda v ziadom pripade. Ak chces vybudovat telo, musis makat a bodka . Prinutit sa cvicit je dolezite, bez snahy a zaprenia sa to neda. Ja mam tiez nad 30 uz a dal som sa na to, aj ked nepravidelne ale do tyzdna dam aspon 2x svoju 1,5 hod. seriu a vidno pokrok.flanker napísal:Jinak je tu někdo nad 30 let kdo cvičí? Mám osobní pocit (35let), že už to dává strašně zabrat se v něčem zlepšovat ..
ZOSTAVA CPU: AMD 5600x MB: GIGABYTE B550M AORUS PRO-P (rev. 1.0) Cooler CPU: SilentiumPC Fera 5 RAM: Crucial Ballistix Black 16GB (2x8GB) DDR4 3600MHz CL16 M.2 SSD NVME system: Samsung 980 1TB M.2 SSD NVME data: Samsung 980 1TB DVD RW: Samsung SH-S183A GPU: GeForce RTX™ 3070 GAMING OC 8G (rev. 2.0) PSU: CORSAIR RM750x PSU 750W 80+ Gold 2021 Monitor: LG 32GK850F CASE: Fractal Design Define Mini Headset: KOSS SB/45 Repro: Fluid Audio F5 Myš: Logitech G Pro Klávesnica: Corsair K68 RGB OS: Windows 10 Pro 64bit
- jergus
- Používateľ
- Príspevky: 1281
- Dátum registrácie: Št 03. Aug, 2006, 02:00
- Bydlisko: Kremnica (31)
Re: Posilnovanie
a ja mam zas pocit ze po 30tke mi to ide rovnako ako pred, ale vynalozim menej usilia
Abraham Lincoln oslobodil vsetkych ludi, ale az Samuel Colt ich zrovnopravnil
- gammaray
- Administrátor
- Príspevky: 7117
- Dátum registrácie: Po 23. Okt, 2006, 02:00
- Bydlisko: Kysucké Nové Mesto
Re: Posilnovanie
Samozrejme existuju vynimky o tom niet pochyb. Ale tych je fakt malo. Ale ty sa tomu venujes vlastne profi pokial viem, alebo si sa aspon venoval a to su potom dost rozdiely. A tiez neplati ze 30 rokov o vsetko sa meni. Kazdy je iny a 30-tka sa berie ako taka pomyselna hranica v skutocnosti sa to moze pohybovat plus minus par rokov.
ZOSTAVA CPU: AMD 5600x MB: GIGABYTE B550M AORUS PRO-P (rev. 1.0) Cooler CPU: SilentiumPC Fera 5 RAM: Crucial Ballistix Black 16GB (2x8GB) DDR4 3600MHz CL16 M.2 SSD NVME system: Samsung 980 1TB M.2 SSD NVME data: Samsung 980 1TB DVD RW: Samsung SH-S183A GPU: GeForce RTX™ 3070 GAMING OC 8G (rev. 2.0) PSU: CORSAIR RM750x PSU 750W 80+ Gold 2021 Monitor: LG 32GK850F CASE: Fractal Design Define Mini Headset: KOSS SB/45 Repro: Fluid Audio F5 Myš: Logitech G Pro Klávesnica: Corsair K68 RGB OS: Windows 10 Pro 64bit
- flanker
- Pokročilý používateľ
- Príspevky: 3121
- Dátum registrácie: Pi 23. Máj, 2008, 20:43
- Bydlisko: Brno, ČR
Re: Posilnovanie
Já se nemůžu moc právě hnout s váhami a se shyby dál ...Rekord mám nějakých 14 shybů širokým úchopem, běžněji ale dám spíše těch 8-10 (jak kdy) A absolutní váhy už taky moc nerostou Cca 4x týdně chodím (minimálně 3x, max 6x).
i7-5960X, i7-6700K, i7-4770K, i7-3770K, FX-9590, FX-9370, FX-8350, FY-8320,FX-8150,FX-8120, A10-7870K, A10-7850K,A10-6800K, A10-5800K, A8-5600K, A8-3870K@3740 MHz, A8-3850, AMD Phenom II x4 980 BE, AMD Phenom II x4 975 BE, AMD Phenom II X6 1100 BE@4314 MHz,Phenom II x6 1090T BE, Phenom II x4 970 BE, Phenom II x4 965 BE C3,AMD A64 x2 4600+ EE,AMD Phenom II X2 560 BE@4000 MHz, Athlon 64 3200+/ 3000+ (939/s754), Intel i7-3930K, Intel Core i7 980X@4550 MHz, core i7 2600K@4950 MHz, :-)
- Sphyn0x
- Používateľ
- Príspevky: 1944
- Dátum registrácie: Pi 27. Nov, 2009, 20:53
- Bydlisko: Bratislava IV
Re: Posilnovanie
Skusal si zhyby aj s pridanou váhou? Mne to pomohlo.
+ Mas rozdeleny trening na lahky/(stredny)/tazky?
+ Mas rozdeleny trening na lahky/(stredny)/tazky?
- jergus
- Používateľ
- Príspevky: 1281
- Dátum registrácie: Št 03. Aug, 2006, 02:00
- Bydlisko: Kremnica (31)
Re: Posilnovanie
profi urcite nie, normalne mam zamestnanie uplne z ineho oboru, a vecer si idem zacvicit lebo ma to bavi. tak 4-5 rokov dozadu som tomu podriadoval zivot, daval som vacsi pozor na stravu atd atd, ale ja nie som geneticky vybaveny na nejake extra naberanie svalovej hmoty, tak som si povedal ze musim robit v zivote aj ine veci a nemozem sa zameriavat len jednym smerom, nech ten zivot predsa len vyuzijem vo viac smerochgammaray napísal:Ale ty sa tomu venujes vlastne profi pokial viem, alebo si sa aspon venoval a to su potom dost rozdiely.
Abraham Lincoln oslobodil vsetkych ludi, ale az Samuel Colt ich zrovnopravnil
- flanker
- Pokročilý používateľ
- Príspevky: 3121
- Dátum registrácie: Pi 23. Máj, 2008, 20:43
- Bydlisko: Brno, ČR
Re: Posilnovanie
S váhou to zkouším také, 4 série po 5 opakováních s 12kg záváží. Jinak trénink nijak rozdělaný nemám, cvičím dle toho, jak se cítím (co mi "říká" tělo)Sphyn0x napísal:Skusal si zhyby aj s pridanou váhou? Mne to pomohlo.
+ Mas rozdeleny trening na lahky/(stredny)/tazky?
Asi tak nějak, ještě rád si zaběhám v přírodě co se týká sportu:)jergus napísal:profi urcite nie, normalne mam zamestnanie uplne z ineho oboru, a vecer si idem zacvicit lebo ma to bavi. tak 4-5 rokov dozadu som tomu podriadoval zivot, daval som vacsi pozor na stravu atd atd, ale ja nie som geneticky vybaveny na nejake extra naberanie svalovej hmoty, tak som si povedal ze musim robit v zivote aj ine veci a nemozem sa zameriavat len jednym smerom, nech ten zivot predsa len vyuzijem vo viac smerochgammaray napísal:Ale ty sa tomu venujes vlastne profi pokial viem, alebo si sa aspon venoval a to su potom dost rozdiely.
i7-5960X, i7-6700K, i7-4770K, i7-3770K, FX-9590, FX-9370, FX-8350, FY-8320,FX-8150,FX-8120, A10-7870K, A10-7850K,A10-6800K, A10-5800K, A8-5600K, A8-3870K@3740 MHz, A8-3850, AMD Phenom II x4 980 BE, AMD Phenom II x4 975 BE, AMD Phenom II X6 1100 BE@4314 MHz,Phenom II x6 1090T BE, Phenom II x4 970 BE, Phenom II x4 965 BE C3,AMD A64 x2 4600+ EE,AMD Phenom II X2 560 BE@4000 MHz, Athlon 64 3200+/ 3000+ (939/s754), Intel i7-3930K, Intel Core i7 980X@4550 MHz, core i7 2600K@4950 MHz, :-)
Re: Posilnovanie
http://www.bodybuilding.com/fun/irontamer5.htm
na toto som nedavno prepol z klasickych treningov rozdelenych na partie, akurat som este pridal viac drepov... masaker to je, asi to bude hormonalnou odozvpu tela + zerem riadne rance, ale original zo dna na den vidno male zmeny, to som si pred tym nikdy nevsimol... urcite odporucam ako alternativu
na toto som nedavno prepol z klasickych treningov rozdelenych na partie, akurat som este pridal viac drepov... masaker to je, asi to bude hormonalnou odozvpu tela + zerem riadne rance, ale original zo dna na den vidno male zmeny, to som si pred tym nikdy nevsimol... urcite odporucam ako alternativu
Re: Posilnovanie
ja mam 45 a presedlal som s posilovne na street wourkout a dava mi to úplne iné hodnoty a konkrétne zhyby keď som začinal tak 10 bolo max teraz nemám problém spraviť 15 a viac vrch tela som celkom spevnil horšie je že som upadol na nohách tak rozmýšlam cviciť ich v posilke
- flanker
- Pokročilý používateľ
- Príspevky: 3121
- Dátum registrácie: Pi 23. Máj, 2008, 20:43
- Bydlisko: Brno, ČR
Re: Posilnovanie
to je fajn slyšet, že i ve 45 se dá dělat workout. Jaké cviky jsi tam nejčastěji zařadil či začínal? Přepodkládám kliky (široké, úzké) a shyby a tricepsovové kliky na hrazdě a dřepy s vlastní vahou?
i7-5960X, i7-6700K, i7-4770K, i7-3770K, FX-9590, FX-9370, FX-8350, FY-8320,FX-8150,FX-8120, A10-7870K, A10-7850K,A10-6800K, A10-5800K, A8-5600K, A8-3870K@3740 MHz, A8-3850, AMD Phenom II x4 980 BE, AMD Phenom II x4 975 BE, AMD Phenom II X6 1100 BE@4314 MHz,Phenom II x6 1090T BE, Phenom II x4 970 BE, Phenom II x4 965 BE C3,AMD A64 x2 4600+ EE,AMD Phenom II X2 560 BE@4000 MHz, Athlon 64 3200+/ 3000+ (939/s754), Intel i7-3930K, Intel Core i7 980X@4550 MHz, core i7 2600K@4950 MHz, :-)
Re: Posilnovanie
základne cviky jasne hrazda,kliky,bradla a nekonečne možnosti kombinácii či už uchopov alebo sled cvikov nema to hranice rozvíja to cele telo pri posilovaní ma to už prestalo jaksi motivovať rovnaké cviky na daný sval akurát váha a množstvo sa menilo a pravda je že i keď som trebars na kladkách na chrbát ťahal trebars aj 90kg, ked som začinal s workoutom ledva som spravil 8 čistých zhybov a čo mi to dalo tak neni som už objemný skor tak prirodzeny sila mi išla dosť hore postupne začinam zvládať cviky ako dragon flag a pod a je to fun a posilka je vlastne všetko okolo veď ak chceš pozri na fb Street Workout Nitra
- Zoltan Balaton
- Pokročilý používateľ
- Príspevky: 13793
- Dátum registrácie: Pi 13. Jún, 2008, 20:01
- Bydlisko: Banská Bystrica
Re: Posilnovanie
planujem kupit nejake doplnky zo stillmasu
protein uz mam http://www.stillmass.eu/whey-6-3-1-peptid/
poradte este nieco,co uzivat pred treningom,aby som mal viac energie
protein uz mam http://www.stillmass.eu/whey-6-3-1-peptid/
poradte este nieco,co uzivat pred treningom,aby som mal viac energie
Re: Posilnovanie
dobre sa vyspat uzivat netreba nic.. dodrziavat spravny stravovaci rezim, pred treningom aspon pol hodku hodku ak trenujes rano buchni len banan alebo dake jablko to ta pekne za tu dobu nakopne odtrenuj buchni si protak a si pohode.
Ak silou mocou dačo chces, kofein je pohode, ale aj nie je. Kazdy znasa inak, mne je tazky na zaludok a je to taka umela stimulacia (restless stav). Cize zaklad pravidelna strava dopre naplanovana skrz den a energie budes mat habadej.
Aj ten protein, je to fajn, tiez mam a obcas dam, ale fajnemu lososovi alebo tuniakovi sa to ani priblizne nevyrovná.
Ráno máš kopec energie, tesťák na špici, aj preto som trenoval vyhradne rano, aj ked to bolo o 6 ci 7 lebo ja po praci nemam ziadnu energiu a stimulovat sa na noc mi zasa rozbilo spanok a uz si v zacarovanom kruhu ..
Ak silou mocou dačo chces, kofein je pohode, ale aj nie je. Kazdy znasa inak, mne je tazky na zaludok a je to taka umela stimulacia (restless stav). Cize zaklad pravidelna strava dopre naplanovana skrz den a energie budes mat habadej.
Aj ten protein, je to fajn, tiez mam a obcas dam, ale fajnemu lososovi alebo tuniakovi sa to ani priblizne nevyrovná.
Ráno máš kopec energie, tesťák na špici, aj preto som trenoval vyhradne rano, aj ked to bolo o 6 ci 7 lebo ja po praci nemam ziadnu energiu a stimulovat sa na noc mi zasa rozbilo spanok a uz si v zacarovanom kruhu ..
- Zoltan Balaton
- Pokročilý používateľ
- Príspevky: 13793
- Dátum registrácie: Pi 13. Jún, 2008, 20:01
- Bydlisko: Banská Bystrica
Re: Posilnovanie
pytal som sa len na to,co z toho obchodu si mam kupit ako predtreningovy doplnok..takze klud