Posilnovanie

V tejto sekcii môžete debatovať skoro o všetkom ...
Používateľov profilový obrázok
gammaray
Administrátor
Administrátor
Príspevky: 7117
Dátum registrácie: Po 23. Okt, 2006, 02:00
Bydlisko: Kysucké Nové Mesto

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa gammaray »

Per napísal:Asi sa začnem chovať instinktivne a budem počúvať svoje telo
Konecne spravna rec
ZOSTAVA CPU: AMD 5600x MB: GIGABYTE B550M AORUS PRO-P (rev. 1.0) Cooler CPU: SilentiumPC Fera 5 RAM: Crucial Ballistix Black 16GB (2x8GB) DDR4 3600MHz CL16 M.2 SSD NVME system: Samsung 980 1TB M.2 SSD NVME data: Samsung 980 1TB DVD RW: Samsung SH-S183A GPU: GeForce RTX™ 3070 GAMING OC 8G (rev. 2.0) PSU: CORSAIR RM750x PSU 750W 80+ Gold 2021 Monitor: LG 32GK850F CASE: Fractal Design Define Mini Headset: KOSS SB/45 Repro: Fluid Audio F5 Myš: Logitech G Pro Klávesnica: Corsair K68 RGB OS: Windows 10 Pro 64bit
shajek
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 4796
Dátum registrácie: Ut 12. Aug, 2008, 12:16
Bydlisko: Pravenec

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa shajek »

blbosť, ako rozpoznáš svoju psychickú a ako fyzickú hranicu ? ......
CPU: AMD Phenom X3 720 BE 2,8 GHz @ 3,9 GHz 1,45V @@@ Phenom x4 3,6Ghz 1,375V (batch no. 0905 FPMW)CPU Cooler: Gelid Tranquillo rev.2 MB: Gigabyte 790XTA-UD4 RAM: 2x4GB ADATA Xtreme Series 2000 Mhz 8-7-6-15 tRC 11 CR 1T GPU: Asus EAH5850 DirectCU (985@5200MHz(1300MHz)) Monitory: 2x 24" LCD shit CRT HDD: WD 10EALS, ST Barracuda ST1000DM003 PSU:Seasonic M12II 620W 80Plus OS: Windows 7 Ultimate SP1 x64, Myš: nejaká Canyon Klávesnica : Microsoft Natural Elite, 3DMark Vantage : P16326 3DMark 06 : 21345
Používateľov profilový obrázok
Zoltan Balaton
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 13793
Dátum registrácie: Pi 13. Jún, 2008, 20:01
Bydlisko: Banská Bystrica

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa Zoltan Balaton »

urcite ju nespoznam na internete
ANONYM_a7

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa ANONYM_a7 »

shajek - postupne a s rozumom, inak príde zranenie (nemusí, no väčšinou áno). Ja som mal to štastie, že som mal super trénera, ktorý vedel kedy je to len psychický blok a fakt fyzicky vládzem. Vedel super čítať ľudí. a tak pommohol odstraniť tento blok. Je fakt neuveriteľné, kde sa až daju posunuť ľudské hranice pri spravnom vedení.....

Per - ak si ochotný investovať, odporúčam skutočne nejaké minimálne konzultácie so skúseným trénerom, môže ti pomôcť vo veľa veciach, a až také drahé to nebude. Samozrejme pozor na debilkov.

Good luck, na nete veru nespoznáš svoj limit to si napisal presne.
shajek
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 4796
Dátum registrácie: Ut 12. Aug, 2008, 12:16
Bydlisko: Pravenec

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa shajek »

Veď ja prave o tom viem a preto to sem pisem. Že chcete počúvať svoje telo, ale to sa bez toho aby si mal vela odtrenovaneho a odskúšaneho neda. Ako pisal broslo, treba sa odsledovat.
Per: Snáď si sa na nieco pýtal a ja ti slusne odpovedal, len si nepochopil. Môžeš raz počúvať svoje telo (a ako pisal broslo) zranit.
Ja svoje hranice uz poznám , ty internet :)
Nieje nad krajší pocit ked dorobis nohy (170kg drep, 550kg legpress) a ist potom bicyklovať na 30minut :-D vtedy mi bezne vychádza kaloricky vydaj cez 1400kcal a uz som mal aj 2000kcal
CPU: AMD Phenom X3 720 BE 2,8 GHz @ 3,9 GHz 1,45V @@@ Phenom x4 3,6Ghz 1,375V (batch no. 0905 FPMW)CPU Cooler: Gelid Tranquillo rev.2 MB: Gigabyte 790XTA-UD4 RAM: 2x4GB ADATA Xtreme Series 2000 Mhz 8-7-6-15 tRC 11 CR 1T GPU: Asus EAH5850 DirectCU (985@5200MHz(1300MHz)) Monitory: 2x 24" LCD shit CRT HDD: WD 10EALS, ST Barracuda ST1000DM003 PSU:Seasonic M12II 620W 80Plus OS: Windows 7 Ultimate SP1 x64, Myš: nejaká Canyon Klávesnica : Microsoft Natural Elite, 3DMark Vantage : P16326 3DMark 06 : 21345
Používateľov profilový obrázok
Zoltan Balaton
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 13793
Dátum registrácie: Pi 13. Jún, 2008, 20:01
Bydlisko: Banská Bystrica

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa Zoltan Balaton »

internet je zvlastne miesto..tu hned kazdy o tom druhom vsetko vie ;)
ako vies kolko mam odtrenovane a ze sa tu nemyptam len preto,aby som si len vypocul ine nazory ?
ANONYM_a7

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa ANONYM_a7 »

preco by ta zaujimali niekoho nazory, ked mas odtrenovane, poznas sa a nepotrebujes poradit?
Používateľov profilový obrázok
Papek
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 7269
Dátum registrácie: St 05. Dec, 2007, 08:00
Bydlisko: BA

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa Papek »

Tak teorii je vela. Niektori by trenovali aj 9x do tyzdna a ini zase nie viac ako 2x. Mne proste bicykel nepride nijako kontraproduktivny po treningu noh, ale mozno nam tu niekto dokaze vysvetlit, preco ist/neist na bicykel, ak chceme dosiahnut rychlejsi rast svalov alebo aky styl bicyklovania zvolit aby si neuskodil.
To buď chápeš, ale potom sa nepýtaš, alebo nevieš a potom nemá význam odpovedať.
Spoiler: ukázať
i5-6500T + NoFan CR95C & XFX Radeon 6600 8GB + Alpenföhn Peter 2
quicky
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 9823
Dátum registrácie: Št 12. Máj, 2005, 20:00
Bydlisko: Nitra

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa quicky »

proste je to o tom pocuvat svoje telo :) cvicit nohy a ist potom na bicykel je asi take iste produktivne, ako ked jeden den treningu robim serie bench 140 a potom druhy den idem cvicit prsia, kolko dvihnem rozbity 80-100? max co sa stane,ze budem rozbity / regenerovat o dost dlhsie... iny ucinok som nikdy nespozoroval.

podla mna je treba nechat aj sval zregenerovat aby bolo na com budovat.

proste ked mam nejaku partiu tak minimalne 2 dni ju nebudem znova trenovat, samozrejme je rozdiel ked niekto v posilke robi 2000opakovani s 5kg, ako niekto kto to cvici na silu/podla mna aj objem tj tazke vahy.

zas musim povedat,ze celkom dobre mi fungoval aj trening ked som 3x do tyzdna cvicil cele telo... tj kazdy trening pre kazdu partiu jeden hlavny cvik po 5 serii ... stale som mal pocit "napumpovanosti".
SpQx
Čierna listina bazáru
Čierna listina bazáru
Príspevky: 606
Dátum registrácie: So 09. Feb, 2013, 14:55
Bydlisko: Dunajská Streda

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa SpQx »

Ísť na lahký cykel po ťažkom tréningu nôh je skôr prínosom a hlavne ak robí človek silový trening. Opakujem lahký cykel, tak 10-15 minut s malým odporom a robí sa to nie pre svaly, ale koleno hlavne, drepoval som cez cez 300 kedysi raw, bolo treba ich ošetrova ľahký pohyb premasťuje, ale hlavne aj pred, nie iba po.

Ale ak to niekoho nebaví, tak mu to ani nepomôže, skor naopak, bude znechudtený z treningu, mňa to bavilo a hlavne psychicky som si dal klud po treningu.
shajek
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 4796
Dátum registrácie: Ut 12. Aug, 2008, 12:16
Bydlisko: Pravenec

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa shajek »

ach jaj, musim len potisku zavidiet ... 300 .. :(
j kazdopadne na klby Animal Flex bola asi najlepsia vec. A presne tak ako pises, kolagen sa ti do klbov nedostane bez pohybu
ked si skusal legpress tak si kolko dal aby si zvladol jednu seriu ? (dajme tomu 7-10 opakovani ...)
CPU: AMD Phenom X3 720 BE 2,8 GHz @ 3,9 GHz 1,45V @@@ Phenom x4 3,6Ghz 1,375V (batch no. 0905 FPMW)CPU Cooler: Gelid Tranquillo rev.2 MB: Gigabyte 790XTA-UD4 RAM: 2x4GB ADATA Xtreme Series 2000 Mhz 8-7-6-15 tRC 11 CR 1T GPU: Asus EAH5850 DirectCU (985@5200MHz(1300MHz)) Monitory: 2x 24" LCD shit CRT HDD: WD 10EALS, ST Barracuda ST1000DM003 PSU:Seasonic M12II 620W 80Plus OS: Windows 7 Ultimate SP1 x64, Myš: nejaká Canyon Klávesnica : Microsoft Natural Elite, 3DMark Vantage : P16326 3DMark 06 : 21345
SpQx
Čierna listina bazáru
Čierna listina bazáru
Príspevky: 606
Dátum registrácie: So 09. Feb, 2013, 14:55
Bydlisko: Dunajská Streda

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa SpQx »

Dnes je už trible blend celkom známou vecičkou, kedysi to iba origi sypači chodili vyberať spolu s inými pre "naturálne" cvičiacich športovcov výhodnými vecami k zverolekárovy... Pomer cena/výkon presahuje celé spektrum ponúkaných doplnkov výživ na kĺby o 1500%. (aj keď to odvtedy zdraželo o dvojnásobok) plus som dokupoval želatínu ak bolo treba meniť olej :-D
Ale najlepšia "maže" rasťák, bože to bolo keď som si na súťaži zranil rameno lebo mi spoter prekotil na benčí váhu na lavú ruku a 270 vyselo na jednej ruke. Fakt to odporúčam každému, kto má dlhodobé problémy bez ohladu na to či sa bojí, alebo nebojí "zakázaných látok", lacnejšou náhradou sú peptidy, ale nemám skúsenosti keď sa dostali do módy ja som už nemal čas na extra starostlivosť o telo :-D

Legpress? to je tá hovadina jak v 45stupnoch ležíš a tlačíš? Ak áno raz som bol v jednom gaygyme, kde nemali ani olympijskú tyč poriadnu, alebo zato 30 cyklov a bežiacich pásov milion a stojan na drep vyzeral, že nevydrží ani 120 naložené tak som ani neokúšal... Chalani mi tam začali nakladať, nakoniec tam bolo 450kg potom sa minulo miesta, ale robil som 15-20 opakovaní s tym a necítil som extremnu záťaž, je to umelina bez efektu...
quicky
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 9823
Dátum registrácie: Št 12. Máj, 2005, 20:00
Bydlisko: Nitra

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa quicky »

pre mna legpres taktiez nemal ziadny ucinok, pre mna osobe dost zbytocny stroj/cvik ...

p.s. shajek ked nasypes ani tych 300 nebude problem :)
Používateľov profilový obrázok
Papek
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 7269
Dátum registrácie: St 05. Dec, 2007, 08:00
Bydlisko: BA

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa Papek »

SpQx napísal: Legpress? to je tá hovadina jak v 45stupnoch ležíš a tlačíš? Ak áno raz som bol v jednom gaygyme, kde nemali ani olympijskú tyč poriadnu, alebo zato 30 cyklov a bežiacich pásov milion a stojan na drep vyzeral, že nevydrží ani 120 naložené tak som ani neokúšal... Chalani mi tam začali nakladať, nakoniec tam bolo 450kg potom sa minulo miesta, ale robil som 15-20 opakovaní s tym a necítil som extremnu záťaž, je to umelina bez efektu...
pri legpresse mam podobny problem, len ja koncim uz pri 300kg. Jednak fyzicky ale je celkom problem so zavaziami. To uz zvazam 20 kilove kotuce z celeho fitka na jedno miesto...

Inak ten popis s tym Triple Blendom ma celkom zaujal. Uz davnejsie som tu riesil problem s mojimi vrzgajucimi kolenami. Neboli to, neobmedzuje ma to, len ked spravil drep, tak mi pri vstavani vrzgaju kolena. Mozem spravit aj 50 drepov, rovnako bude vrzgat pri prvom aj pri poslednom.
Skusal som vselijake condro-sracky, zelatinu a neviem ake preparaty ale nic z toho nepomohlo. Rad by som predisiel nejakemu buducemu pruseru s kolenami.
Vies dat nejake blizsie info k tomu Blendu? Podla popisu je to pre kone, ale je tam niekde nenapadna vsuvka ,ze to nie je pre tehotne a dojciace zeny (asi zeny koni?), ako by tym chcel vyrobca naznacit, ze by to malo byt safe aj pre ludi.
To buď chápeš, ale potom sa nepýtaš, alebo nevieš a potom nemá význam odpovedať.
Spoiler: ukázať
i5-6500T + NoFan CR95C & XFX Radeon 6600 8GB + Alpenföhn Peter 2
shajek
Pokročilý používateľ
Pokročilý používateľ
Príspevky: 4796
Dátum registrácie: Ut 12. Aug, 2008, 12:16
Bydlisko: Pravenec

Re: Posilnovanie

Príspevok od používateľa shajek »

hej, zabudol sa prv pochvalit ze bol ako chemička .....

ja prezatial idem cisto akurat kofein + DMAA (sem tam, podla nalady inak povedane Mesomorph)

do prdele, SpQx. Si to voci mne obratil ako keby som tu hovoril ako je ten cvik najuzasnejsi.... davam si ho vzdy ked uz skoncim cele nohy, len tak ako ceresnicku. Maximum zatial 600kg na 3opakovania , a to bolo tento silvester (ano, u nas bola otvorena posilka aj o 31.12 22:00)

hej hej, samozrejme, o alavise vie snad kazdy .... ja som to neskusal ale zevraj je to brutalne hnusne ...

kazdopadne papek, vyskusaj Animal Flex ... zatial mi to vzdy pomohlo od takychto veci ... po tyzdni som uz citil pozitivne zmeny
CPU: AMD Phenom X3 720 BE 2,8 GHz @ 3,9 GHz 1,45V @@@ Phenom x4 3,6Ghz 1,375V (batch no. 0905 FPMW)CPU Cooler: Gelid Tranquillo rev.2 MB: Gigabyte 790XTA-UD4 RAM: 2x4GB ADATA Xtreme Series 2000 Mhz 8-7-6-15 tRC 11 CR 1T GPU: Asus EAH5850 DirectCU (985@5200MHz(1300MHz)) Monitory: 2x 24" LCD shit CRT HDD: WD 10EALS, ST Barracuda ST1000DM003 PSU:Seasonic M12II 620W 80Plus OS: Windows 7 Ultimate SP1 x64, Myš: nejaká Canyon Klávesnica : Microsoft Natural Elite, 3DMark Vantage : P16326 3DMark 06 : 21345

Návrat na "Debata o všetkom"